“小寒”刚过，“大寒”在即，虽然今冬深圳不算冷，可在腊月里接触冷水还是让人打个冷颤。近日，一些仍在洗冷水澡和想要洗冷水澡强身健体的读者向“健周刊”咨询：到底要不要在冷天里坚持洗冷水澡?怎样洗才更有利于身体健康呢?

洗冷水澡对健康利大弊大?

支持者

很多坚持洗冷水澡的市民：冲冷水时心跳加快、呼吸加深、血流加速，既能促进新陈代谢，增强抵抗力，还会使皮肤柔软、有弹性。每天冲冷水澡之后都觉得神情气爽。还有不少闯深圳的年轻人把坚持冬洗冷水澡作为锻炼意志的方法呢。

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支持洗冷水澡的专家认为，这是一种简便有效的健身方法。它利用低于体表温度的冷水对人体的刺激，增强机体的新陈代谢和免疫功能。具体益处如下：

预防感冒：多洗冷水澡能促进周身血管的血液循环，增强皮肤毛孔的开放与闭合功能。长期坚持下来可提高身体耐冷度，增加人体适应气温的能力，特别是适应冷空气的能力，提升免疫力;同时，血液会将内脏毒素往外带，促进内脏新陈代谢，从而预防感冒、支气管炎、扁桃体炎、肺炎及过敏性鼻炎等等疾病。

血管体操：它对人体血管是个锤炼，促进皮肤内脏间血液来回循环。冷水淋下，血管急骤收缩，大量血液流向身体内部，一会又流向体表。血管一张一缩锻炼了弹性，长此以往，能预防血管硬化及因此而引起的冠心病、高血压病。

增强免疫力：常进行冷水澡锻炼的人，淋巴细胞数明显高于不锻炼的人。

锻炼神经：常洗冷水澡锻炼皮肤温觉神经感受器，消除不正常出汗。还可加强神经兴奋功能，使精神爽快、头脑清醒。

有助消化：冷水澡使内脏血管包括消化道血管内血流量增多，促进肠胃蠕动，从而加强消化系统功能。对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。但饭后半小时内不要洗冷水澡，以免血液快速从胃部流出、消化不良。

助眠安神：心跳加快、口干舌燥会让自律神经失调，洗冷水澡让自律神经安静。

健美减肥：冷水可刺激身体产生更多的热量来抵御寒冷，并消耗这些热量，使其不被当作脂肪储存，使人体态健美。

光洁皮肤：冷水能使血液往皮下组织流动，增进血液循环效率，增强皮肤营养，使皮肤年轻有弹性，不易患皮肤病。

谨慎者

36岁的汪先生：我原来抵抗力差，坚持洗了几年冷水澡，确实对提升体质有好处，几年下来没去打过针。现在一年大概感冒2-3次左右，也好得比较快。但却得了慢性咽炎，不知道跟洗冷水澡有没有关系?

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许多专家认为，冷水澡并非对每个人都适合。每个人体质不同，要认清自己的情况，才能健康选择养生方式——

不能突然在冬天开始冷水澡。因为以前没有经验的人，如果突然洗冷水澡，会使血管收缩，体温下降，身体受凉，导致感冒。因而洗冷水澡应从夏天开始，从夏秋季一直坚持到冬天，其间最好不要中断;

此类专家对普通人也建议，用冷水搓澡胜过淋澡(用毛巾沾冷水拧干后再搓全身，会使全身发热。而用冷水淋浴全身会很冷，冻得发抖)。或者长期坚持用冷水洗脸，也能取得相似效果;

婴幼儿、女性及60岁以上的老人最好不要洗冷水澡，平时所用水温也要避免过低;

长期持续加班或生病而免疫力较差的人不要洗冷水澡，因为细菌和病毒容易乘虚而入，引起感冒、咽喉炎等疾病;

遇到冷水皮肤就会产生过敏症状的人也不宜洗，否则会起疹子、生紫斑。寒冷性荨麻疹、皮肤瘙痒症患者，在疾病发作期间也不要洗冷水澡。不发作时想锻炼皮肤，可进行逐步降温法，即最初洗热水澡，渐改为温水澡，再步步降低水温，直到水温已相当低但又不发病为止;

高血压病人接触冷水，血管会急剧收缩，大量血液涌回内脏，使血压更高。严重者可使脑血管破裂、出血、中风、昏迷甚至死亡。血压轻度增高者可慢慢用冷水洒一洒，搓一搓身体的某些部位;

坐骨神经痛、关节炎、风湿病人的神经受寒受凉后，疾病会更加剧烈;

感冒发烧、呼吸道疾病，或有化脓性中耳炎、眼结膜炎等发炎症状时不适合洗冷水澡。

此外，感到身体疲劳虚弱，以及睡眠不足、情绪不佳时均不宜洗冷水澡。

剧烈运动后、劳动后、酒后也不要洗冷水澡：此时体表因流汗发热，皮肤毛细血管扩张，如果突然遭遇冷水，引起血管收缩，使出汗散热受阻，增加心脏负担，引发心慌、气短、头晕等不适;机体从热环境一下进入冷环境，来不及适应调整，容易感冒或引起胃肠痉挛等;肌肉疲劳、紧张度增加，受到冷刺激可能引发抽筋。

反对者

61岁的邓先生：我不赞成洗冷水澡来健身。我年轻时候，仗着血旺力壮，夏天炎热的时候，就会放开自来水冲脊背冲胳膊，那时感到真凉快、真舒服、真爽。可年龄一大，后背就老觉得发凉，我认为是那时冲冷水留下的隐患。

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一些反对洗冷水澡的人称，洗冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒。对于那些体质较差的人来说，就更不能用冷水洗澡，否则本来抵抗力较差，遇冷刺激，会引发感冒、发热等疾病。

一些中医专家称，追求养生就不能让人体直接与邪气相抗，要保持阳气在体内。尤其是冬日更应藏阳避寒为主。中医经典就认为：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，祛寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”

冷水即为阴寒，冬日洗冷水澡要伤及阳气。冬伤于寒，春必病温。而且冷水属寒，肺主皮毛。洗冷水会通过皮毛泄肺金之气，即而伤肺，咽喉也是属于肺经的呼吸系统，故而冬日洗冷水澡会让呼吸系统留下问题。

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女性不要洗冷水澡

追求美丽的何小姐：听说洗冷水澡能使皮肤不易衰老，就在去年中秋之后，我开始坚持洗冷水澡。但近来有痛经发生了，这和我洗冷水澡有关吗?

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她可能是得了虚寒型的痛经。据医生说：“因特殊的生理原因，多数女性属于阳虚体质，对低温的耐受力较差。特别是在经期、哺乳期、怀孕期间，遇到冷水刺激会引起内分泌失调、闭经、腹痛，许多细菌也会进入阴道引发阴道炎等妇科病，严重的对以后怀孕有一定影响。”

所以，洗冷水澡对女性来说并不是健康之举。长期坚持用冷水洗脸，一样可以促进血液循环，使皮肤光泽有弹性。

洗冷水澡减轻抑郁吗?

青年学生小锐：我一个人留校复习考研，不打算假期回家。现在快过春节了，多少感觉有些孤独。有人说冬季是抑郁症的高发期，我担心自己低落的情绪会发展下去……听说朋友说，洗洗冷水澡会管用，是真的吗?

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冬春季容易引发抑郁症，原因主要是阳光照射少，人体的生物钟不适应，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而出现了情绪与精神状态的不佳。暂时的情绪波动，不用过分担心，要多与朋友交流聊天，多晒太阳，也可以找心理工作者听听他们的具体建议。

而每天一到两次冷水澡帮助减轻抑郁是个“外国偏方”。美国有项研究认为，抑郁是因为人体缺少生理上的紧张性刺激。而两三分钟的冷水淋浴带来的冷刺激可以激活交感神经系统，释放内啡肽，向大脑传递大量的神经刺激，起到消除抑郁的作用。

冷水澡影响性功能吗?

32岁的刘先生：我习惯在冬天冲冷水澡，长期坚持下来倒是不怕冷，但有朋友提醒我说，冷水洗的时间长了会导致男人性功能下降。这让我有些担心不知是否有医学根据?

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专家称，冷水澡不会影响性功能。男性的睾丸是喜欢低温环境的，若温度太高，反倒很容易死精。古人曾提出每天早晚用冰冷的药液浸泡阴囊与阴茎，可达到固本强基的目的，现今也有研究表明冷水浴对改善性功能和前列腺增生有裨益。

但提醒，性生活后不要立即洗冷水澡。应等身体各系统器官的血液循环恢复常态之后，再洗冷水为宜。

冠心病人忌洗冷水澡

追求保健的许先生：冷水澡能帮血管做体操。可我听说得了冠心病冬天不能沾冷水，是这样的吗?

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专家称，冷水澡对健康人来说，确实预防血管硬化及因此而引起的冠心病。但冠心病人冠状动脉有病变，冷水刺激可诱发其心肌缺血而发生心绞痛甚至发生急性心肌梗塞或猝死。

而临床研究表明，急性心肌梗塞的发病高峰是在11月至翌年4月，其主要原因，就与寒冷刺激和气候突变有关。因为患者受寒冷刺激后，便兴奋了肌体的α-肾上腺素能受体，引起全身小动脉收缩，心脏射血阻力增高，心肌耗氧量也随之增加。因此，冠心病病人在冬季要特别注意防寒保暖。

专家还称，洗冷水澡时血液急速往心脏冲，会使心脏无法负荷。