生了孩子的第一个月，也就是中国传统中所称的“坐月子”。虽然中国地域广大，但无论南方或北国，对于“月子”，都抱着严格重视的态度，但却有着完全不同的调养理论。

传统的坐月子方式是怎么样的?虽然各有不同，但总的来说，大部分地区都认为，坐月子时不能洗头洗澡，不能吃生冷的水果，要多吃鸡、鸡蛋等营养丰富的东西，另外，还要把全身包起来，屋里不能开窗户等。以至于许多刚生了孩子的产妇，都将坐月子视为一次难以忍受的经历。

那么，在不同地域不同的坐月子方式中，怎么坐月子才是科学的方式?

“坐月子”已有许多新观念

专家认为，不同的国家、地域有着不同的坐月子习俗，这关键是理念的问题，也关系到地域、气候、人的体质等不同因素的影响。几千年来，人们经过长期的生活积累，对坐月子形成了一定的习惯、方法，也有一定道理，但有些习惯并没有科学根据，甚至还可能致病，不利于身体的恢复。例如坐月子不梳头、不洗头、不刷牙、不洗澡、不喝水、不吃蔬菜、不下床活动、不开窗等，专家认为，这都是不科学的。

专家建议，要根据不同地域、气候、水质，不同的个体体质，通过合理的膳食、药膳、心理疏导、充足的睡眠等，达到气血、脏器、生理、心理的调节。现在人们在“坐月子”方面已经有了许多新的观念，并且出现了一些月子中心这种机构，让专业的医务人员、护理人员来保证“坐月子”时期的健康。

误区详解

误区1

不洗澡洗头

传统的“坐月子”，要求产妇不能洗头，甚至不能洗澡、刷牙。即使是炎热的夏天，产妇们也只能忍受这一个月的“艰难”时期。所以，经常有妈妈“哭诉”，在月子期间难熬。

解疑：可用姜水洗澡

“坐月子”时要注意清洁。在这个时候，产妇身体大量出汗，首先要注意勤换洗衣服，不能让身体的体温将衣服烘干，这样容易造成感冒。而洗澡当然是有必要的，但要注意保证浴室有合适的温度和湿度，并且洗后不能吹风。另外，洗头也是可以的，但洗头时有所讲究，首先水的温度要适当高些，对头皮不要抓得太大力，洗后马上用风筒吹干，以免着凉。建议可以用姜水来为产妇洗澡，有祛风保健功效。

误区2

门户紧关

因为怕吹风，产妇将家里全部门窗都关闭了，导致室内空气不流通。

解疑：空气新鲜是应该的

产妇确实要注意不要受凉，不要吹风，但室内的空气也要保证新鲜。因此，可以让产妇暂时离开卧室，到另一个房间里，并打开卧室的窗子，令卧室通风换气，过段时间后，再关上窗子，让产妇回卧室。一天进行几次就可以又保证产妇不受凉，又能令卧室换气。

误区3

全身包起来

因为生怕着凉，即使在夏天，身上也穿着厚衣服，头上更包着头巾，将整个人严严实实地包起来。

解疑：可吹空调

医生说，曾见过有位产妇关着窗子，戴着帽子，穿长袖衣服、袜子，总之把全身包起来，结果把自己包得发烧了，反而不利于健康。事实上，室内要保持适当温度和湿度，可以通过空调来调节，如果气候干燥，也可以通过加湿器，保证环境的舒适度。

误区4

不能吃水果

传统认为产后身体虚弱，不能吃水果、蔬菜等生冷的东西，甚至连水也不多喝。

解疑：可吃蔬菜

中医理论上认为，产妇刚刚生孩子时，是从大热的体质迅速转变为大寒的体质。寒凉的东西注意少吃，但并不是不能吃蔬菜。

误区5

少动，不能运动

产妇身体虚弱，要少动，多卧床休息，最好整天都躺在床上，连喂奶也躺着。

解疑：可适当运动

生产后内脏器官下垂，可进行适当的运动来调整。例如产后瑜伽、产后体操等，还要注意盆底肌的康复，平常可以进行向上伸展的简单体操，并且主动做提肛、收紧会阴等动作。

●特别提醒

产后保证愉悦的心情，对身体恢复相当重要。但往往产妇们的心情却很难愉快起来，因为突然间要面临哺乳问题、孩子的健康问题、家庭关系的复杂以及丈夫的忙碌等问题。再加上体内的内分泌产生变化，容易产生焦虑的心情，甚至产生抑郁症。因此，产后的心理保健是很重要的环节，除了家人关心之外，如果有心理医生的沟通、咨询，对产妇心理健康有帮助。