1.补充铁质：脱发的人体内常缺铁，含铁丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2.补充植物蛋白：可以多吃大豆、黑芝麻等食物。
3.多吃蔬菜和水果。
4.补碘：可多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。
5.补充维生素E：可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
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