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1.轻轻地沿举手一例乳房湿润的皮肤由上往下摸，指并拢触模乳房的每一部分，看是否有肿块、硬疙瘩或乳房组织增厚
2、面对镜子，先双手垂放扩身体两侧，观察乳房。然后，双臂举过头，观察每一侧乳房外形的变化，皮肤是否显露出了肿块或乳头是否出现变化 然后，双手叉腰，并用力向下按压，使胸部肌肉拉紧。大多数妇女可能会出现双侧乳房大小不一致这是正常现象。
3、取卧位。检至石侧乳房时，把枕头垫在右肩下。右手枕于头下，这样起。然后左手五措共拢，轻按乳房。从乳房员外围的轮廓开始，从上至下按顾时针力向馒馒移动，并一圈一圈向乳头方向靠近，检查乳头大约需要3圈便可把乳房的每一部分都检查到。右侧检查完后，再检查左侧，检查过程中还要注意乳房的感觉。每侧乳房下半部出现的一条隆起则届正常现象。
最后，用拇指与食指轻挤乳头，察看是否有异物流出。无论流出的是透明的还是带血的排泄物都需迅速找医生诊治?
此外，定期去医院检查也是必要的究竞多长时间检查—次，要根据具体年龄而走。三十至四十岁之间的女性最好每隔三年检查一次，其后则每年检查一次。年龄在五十岁以上的妇女每人都应保持一份最基本的早期胸部肿瘤x线检查记录，以备今后之需。
