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健康营养、合理搭配的饮食
饮食要规律，不易暴饮暴食，食物合理搭配、营养均衡，忌过咸、过甜、过辣、生冷的食物、戒掉烟酒的习惯，特别是准备想节食的女性朋友，少吃一两餐或是吃饭不定时，都不能取得长远的瘦身效果，让自己的身体状态处在生存最低水平，反而会刺激体内囤积更多脂肪。若要减肥或保持理想体重，关键是选择一套健康的饮食方法。
坚持一周两三次的户外运动
锻炼身体，可以强壮体质，增强抵抗力。有效预防疾病的侵袭。如果你想要瘦身，或维持理想体重，建议每天运动45到60分钟。积极活跃的身体比坐着不动的身体容易燃烧卡路里，所以最好养成天天运动的习惯，以促进新陈代谢，增强肌肉的力量。
保持好的心情及状态
不管在生活中还是工作中遇到挫折，保持乐观心态、心情的舒畅。尝试交志趣相投的朋友，让自己活得更健康积极。
足够的睡眠
有个良好的作息时间，避免熬夜，休息好了，工作上才会精力充沛。即使工作太辛苦，那就需要寻找平衡点。适度的工作能激发脑袋处于活跃状态，劳逸结合。
