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摇呼啦圈可以随时随地锻炼自己的瘦腰，因此受到很多朋友的追捧。摇呼啦圈属耐力性运动，主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、髋部等部位，坚持可以达到收紧腰腹的效果。但其运动强度较大，因此老人在运动时，时间不宜太长，一般以15~20分钟为佳，时间长了，无法保证姿势正确，容易受伤。
有腰椎间盘突出的患者，以及腰肌劳损、脊椎损伤、骨质疏松患者，还有老年人，不适合此项运动。
