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在这个既寒冷又干燥的冬季，如何保护自己的嗓子不会被病菌的侵入呢?其实很简单，每天抽出一点点时间来做些小动作，可以帮你在不经意间保护好嗓子。
首先，经常咽唾液可以让喉肌一张一缩地运动，就好像做按摩。
其次， 打哈欠可以帮助喉肌放松下来。打哈欠的时候最好配合伸懒腰和深呼吸的动作，因为这样可以帮助呼吸量达到最大程度，喉肌的放松效果会更好，同时也有利于肌肉内氧气量的快速补充。一般打3~5个哈欠加伸懒腰就有很好的放松效果。
再次，用食指和拇指轻轻揉喉咙，按在喉结两侧的肌肉上，轻轻地、两个指头各自旋转式地按揉3分钟左右，这样也可以起到缓解喉肌和咽部肌肉过度紧张的作用。
最后，咽喉部感觉不太舒服时，可以用温热的毛巾在喉结上敷3~5分钟，可以帮助喉部肌肉的血液进行快速循环。
