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泌尿系结石最有效的预防方法是大量饮水、多运动。多饮水的目的是多排尿。研究表明，一个人24小时尿量如果达到4至6升，几乎不可能得肾结石。饮水频次、量宜均匀，一天饮水6至8杯为宜，千万不要等到口渴了才想到饮水。对于既往得过肾结石的患者来说，更应做到“杯不离手”，切忌喝浓茶、浓奶，饮食荤素搭配。晚上睡前至少饮1杯水，半夜起来排尿后再饮水1杯。凡此种种，就是要尽量稀释尿液，防止尿中的沉渣有足够的时间沉积、长成结石。
泌尿系结石与水的关系
众所周知，慢性脱水或饮水量不足和尿石形成密切相关。
公认的合理的饮水量应该是每天不小于2000亳升，而且还需特别注意饮水不可仅限于白天，晚间饮一定量的水非常重要。建议每天餐间、就餐时、夜间排尿时，各饮250ml无奶液体。夜间排尿说明饮水量充足。在夜间睡觉时补充足够量液体非常重要，因此时在正常情况下，是尿最浓缩的时候。
量的问题解决之后就需解决饮什么样的液体。一般以无奶少草酸液体为宜。至于饮用水不必强求其软硬,而量是关键，且须昼夜兼顾。
饮水能预防泌尿系结石
大量饮水对所有成分尿石都有防治作用。在炎热的夏天，每日尿量少于1200毫升时，尿石生长的危险性显著增大。如能使每日饮水量在2000至4000毫升，这样可维持每日尿量在2000毫升以上。磁化水对防治草酸钙结石更有效，可将全日饮水量分别于晨起、餐间、睡前给予。清晨饮水量可达500-1000毫升。为了保持夜间尿量，睡前饮水500毫升，睡眠中起床排尿后再饮水300-500毫升，余下水分别于餐间饮服。大量饮水可促使小的结石排出，稀释尿液可防止尿石结晶形成，并能延缓结石增长速度。多饮水和饮食疗法可使2/3复发结石病人不再生新结石。
