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俗话说，人过60岁，弓腰又驼背。从医学观点看，任何原因导致的弯腰驼背对健康都有害。老年人如果能像年轻人一样昂首挺胸，不仅有助于延缓腰椎和颈椎发生病变，而且还能增强肺活量。
老人若经常弓腰、低头，会影响心肺功能，日久易引起肩周炎、颈椎病、脊柱弯曲驼背，加速衰老。而昂首挺胸直起腰时，胸围会增大，肺活量便可增加10%～30%，肺脏会容纳更多的空气，血液中的含氧量随之增多，从而有利于促进新陈代谢。昂首挺胸还有助于减少脊柱的弧度和腰椎病变，延缓衰老进程，去掉龙钟之老态，使人显得精神焕发、朝气蓬勃。
国外研究发现，中老年人每天进行两三次抬高双脚的练习，每次5～10分钟，就会使全身受益，尤其是对腿部、心脏、头部大有裨益。进行抬脚练习有助于脚和腿的血液回流，让长时间绷紧的大腿、小腿处于松弛状态，使双腿得到充分休息。同时，腿脚部的“老旧”血液回流到心脏，心脏又可将新鲜血液输送到腿脚部。
