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很多人认为，女性一怀孕之后，就要多补充营养，每天鸡鸭鱼肉不离，他们认为这样做的话，生出来的宝宝才能又结实又健康。
专家表示，孕期营养并非越多越好，营养过剩和营养不足都会影响母亲健康及胎儿正常发育，即便是对于水果、牛奶类有益食物，“准妈妈”也不宜无限制地摄入。而调查结果显示，超过66%的“准妈妈”都是大补特补、营养过剩。专家表示，两个人的营养不等于要吃两个人分量的食物，孕期营养应合理、均衡，孕期进餐宜加餐不加量。此外，一些孕妇对保健品的知识也很缺乏，盲目进补。而像蜂王浆、蜂蜜、桂圆、人参这些，均不适宜孕妇食用，因为，蜂王浆含有激素和一些重金属，蜂蜜过于阴冷，桂圆和人参则活血又热气。
专家爱认为，科学的“0岁前营养规划”，将使宝宝终身受益，孕期饮食应达到“九个一”标准：
1.1-2杯合适的奶制品(500ml，优选孕妇配方奶)
2.1份粮食(250-300g)粗细搭配(一半是粗粮)
3.1斤蔬菜(250g绿叶)
4.1-2个水果(150-300g)
5.100克豆制品
6.100克肉类(无腿>两条腿>四条腿)
7.1个鸡蛋
8.一定量的调味品油20-25g、盐6g、不用或少用糖
9.一定的饮水量2000毫升(6-8杯/250ml
