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许多妇女步入更年期时正值退休。离开先前工作了几十年的岗位，整天在家空对着四面墙，一时间，生活失去了重心，人开始变得烦躁易怒且多疑起来……其实，女性要想顺利度过更年期，最重要的是学会调试心态。
第一，保持良好的心境。不妨从家里走出来，让自己忙碌起来，多参加社区活动，与同龄的朋友们相伴。在我本人经历更年期的这段时间里，街道公园里合唱队的姐妹就给了我很大的帮助，大伙儿一起唱革命老歌，回忆曾经的青春岁月;一起家长里短地唠嗑，用积极的心态面对生活。
第二，从日常生活习惯着手。养成良好的饮食习惯，不偏食，粗细搭配;按时用餐，勿暴饮暴食;多吃蔬菜和粗粮;不吃过咸的食物，不吸烟、喝酒和咖啡。由于许多更年期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失。因此补充钙类食物非常有必要，比如养成每日饮用1到2杯奶的习惯;养成良好的睡眠习惯，注意劳逸结合，保证充足的睡眠。
第三，可以适时寻求医生的专业指导。很多人觉得，更年期是中老年朋友必经的生理阶段，反正迟早会过去，不用看医生。诚然，更年期迟早会过去，但是与其深陷其中不能调试，不如转而寻求专业的治疗。
