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前列腺炎是当今最让男人痛恨的一种疾病，其“剪不断理还乱”的纠缠，让男人们身心疲惫，望而生畏。所以保护前列腺，成为男性健康的重要前提。其实保护前列腺的方法有很多，但是哪种方法在当今社会中更加实用，更加简便?能让我们在日常生活中最受用?下面，积善堂专家们为您支招。
保护前列腺 哪项运动好
众所周知，运动对前列腺有很好的保护作用，但从效果来看，跑步才是众多运动项目中的“第一名”，对前列腺的保护效果最好。
这和前列腺的位置有密切的关系。前列腺位于盆腔底部，上方是膀胱下方是尿道前方是耻骨后方是直肠。 左右由许多韧带和筋膜固定，从而决定了它位置隐蔽和相对固定的特点。
首先，跑步时盆底肌肉有节奏地张弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上让它在上面“弹跳”，使前列腺及其周围的器官和组织的血液活起来。
其次，跑步时腹腔内脏器尤其是肠管及大网膜有规律、有力度地对前列腺造成冲击，起到了对前列腺的“按摩”作用。
再比较其他运动对前列腺的影响就很容易理解了。散步因为对身体在垂直方向上的运动幅度较小，这种“弹跳”和“按摩”的作用就明显减弱了，所以这项运动虽然对前列腺的保养有益，但是却无法和跑步相比。
骑自行车时，盆底肌肉和前列腺同时受到挤压，不但“弹跳”和“按摩”没有了，连盆底肌肉都造成了紧张，更是无法和跑步相比了。长时间骑自行车还会对前列腺造成过度压迫引发前列腺炎。
游泳基本上是人体在水平方向上的移动，只有双腿夹水的动作没有了“按摩”。能够锻炼盆底肌肉，而对前列腺的“弹跳”作用是微乎其微的，它对前列腺的保养还不如散步呢。
积善堂专家表示，跑步受时间、空间、天气的影响较小，也不需要他人的配合。但是剧烈运动也会造成前列腺的充血，对前列腺的保养不利。所以跑步时也要依据自身的体力，掌握好速度、时间和距离。
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