设为首页
加入收藏
求医中医药网
www.qe.cn
站内搜索
健走对糖尿病控制非常有益,有患者空腹血糖指数原本是180, 合理用药配合健走,每天走30分钟到60分钟,血糖指数已降到130到140。医学研究证明,健走可以增加胰岛素的敏感性，可以提高细胞利用糖分的效率,将其转换为能量。
现代人生活紧张、忙碌,长期缺乏运动,身体经常会出现一些警讯,可透过健走达到运动目的，不但能保持健康,对舒缓压力与疲劳也有相当大的帮助,且健走有助于慢性病患控制病情。据美国疾病防治中心研究资料称，有肥胖、高胆固醇跟高血压的第二型糖尿病高危人群经年累月地固定健走,在合并药物治疗下, 不止有助于病情控制,甚至可以减少58%的发病率。
除了糖尿病,健走对血压的控制也有帮助。病情控制不好的高血压患者,可以控制得好起来，原本就控制得不错的病患则可以慢慢减药。但是高血压患者健走时,最好维持中等速度，即每小时走三到四公里,走太快,可能有血压上升的风险。
医生提醒，健走必须遵守“三三三法则”,即一次30分钟、一周3次、每次心跳达130下，能减少运动伤害。此外，要多补充水分及防晒,就能充分享受健康与美丽。
医师提醒,适当的运动不能完全预防或治疗糖尿病、高血压,有任何疾病,还是要就医。
