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刘伯很喜欢爬山,现在天气转凉了,刘伯为自己制定了个登山计划,每天早上8点钟之前必须登上白云山,但一个月下来,刘伯不仅没有感到运动后的神清气爽,反而消停了多年的关节炎又发作了,膝盖疼痛难忍,连爬楼梯都困难,刘伯的登山计划也不得不取消了。好在女儿知道刘伯有关节炎的老毛病,在家备了一些治疗关节痛的药物,刘伯自己在家敷了两天,感觉稍好一点就到医院咨询了医生,因为刘伯实在想不通,不是生命在于运动吗,怎么自己爬了几天山倒又引发了关节痛呢?原来刘伯本身就有关节炎的病症,再加上频繁的爬山运动,突然间加大了膝关节的压力,造成了关节部位的磨损,根据刘伯的情况,医生建议他选择一些较为轻缓的户外运动,如果实在喜欢爬山,也应该慢步上下山,且次数不能太频繁。每周一次为佳。
专家指引:老人应该适量运动,但要根据自身的身体情况来选择。爬山时,膝关节所受到的压力是平路行走的4到5倍,经常爬山,关节中的软骨频繁遭遇磨损,就可能造成膝关节、踝关节慢性损伤,关节过度磨损,进而继发关节炎。老年人本身体质较弱,如果再过量地对膝关节进行压力强度较大的运动,容易加速膝关节软骨的磨损老化,引发膝关节方面的毛病。另外关节炎是老人的常见问题,建议老年人在家中常备一些治疗风湿关节痛的药物,以便在关节受寒、关节炎发作时能及时用药。
温馨提示:风湿性关节炎病人不宜服用于病情不利的食物和刺激性强的食品,如辣椒等,糖类及脂肪也要少用,关节炎病人的食盐用量也应比正常人少,因为盐摄入过多会造成钠盐潴留。另外,茶叶、咖啡、柑橘、奶制品也会使风湿关节炎病人的症状加重,应少用为佳!
