11月8日是我国的记者节。有关部门统计，目前新闻记者位居十大危险行业的第三名，仅次于矿工和警察。《新闻记者》杂志披露，我国新闻从业人员中，已死亡的在职职工平均年龄为45.7岁，其中患癌致死者的比例高达72.7%;因病住院的平均年龄为44.2岁，同时消化系统疾病、眼部疾病、心血管系统疾病、呼吸系统疾病等在记者中发病率极高。

在CCTV发起的一项对全国大部分记者的调查中，大多数记者睡眠多数只在5～6个小时，有的记者还是通宵达旦地熬夜工作，昼夜颠倒。接受采访的记者中，有近六成没有接受正常体检，有的记者甚至十余年没体检过。另外，这个人群也极少进行体育锻炼，胃病几乎成了职业通病。在本次记者节日来临之即，记者特邀同行讲述他们健康问题，采访过程中发现，其实记者行业常出现的健康问题，在其他行业里也很多见，所以，就让我们一起来了解一下这些疾病的防治工作。

消化系统疾病:胃病、消化不良

受访者：文字记者谢小姐

由于工作时常处于不规律、不稳定的状态，几乎所人受访的记者都患有轻重不一的肠胃病。谢小姐说，由于经常忙起来就忘记吃饭，她的胃病越来越严重了。有时候遇上吃饭时间要出去采访，吃饭时间一延迟就是一两个小时，回来已经饿过头了，于是随便吃点东西填肚子就算对付过去了。

有一次，采访完回来，胃痛到呕吐，可是稿子却要马上交，只能一边用热水袋捂着，一边写稿。这种情况，想必大部分记者都亲身经历过。另一位同事在一旁支招，比如在包里放一些糖果，巧克力等小食物，一来可以对付饥饿，二来可以对付血糖低。当然，营养，就谈不上了。

专家看诊

肠胃炎是消化系统的常见病，很多人因为饮食不规律，都会患有此病，只能慢慢调养。在饮食上，已患有该病的人应以容易消化的软食为主，从软食逐渐过渡到普通食物，少吃多渣的食物，多食牛奶、鸡蛋，各种豆类食物。

饮食方式要少食多餐，随身常准备一些充饥的食物，别让身体一直处于空腹的状态。戒辛辣食物和烟酒。专家表示，除了饮食的不规律外，心理压力过大也会造成消化系统的疾病。所以，记者们应该懂得一定的减压手段。

记者易患指数：★★★★★

易发病人群：专家表示有80%以上的人群都患有消化系统疾病。

心理疾病:失眠、间接性焦虑

受访者：众多同行

“每天都在忙着找选题，找完还要担心题目够不够好看，确定后采访，写稿，好不容易稿子写完又要担心下一个选题。”这是每个采编人员共同的焦虑。负责周刊的编辑李小姐说，这种间接性焦虑常让她睡不好觉。她用很多方法对付焦躁失眠，什么瑜珈呼吸法，然后数完绵羊数星星，结果还是睡不着。即使失眠，第二天仍然要应对繁琐的工作，情绪自然就焦躁。于是，家人和朋友就成了“发泄对象。”

专家看诊

失眠肯定是带有情绪的，而情绪也是由一些事情引发的不同的认知有关，这个时候，允许自己的脑中可以想这些事情和可以有这些想法，不要想去控制这些想法，自然而然就会慢慢进入睡眠，在意识到自己有这种情绪时要能主动找些事情做，分散自己的注意力，不要把注意力集中在自己的焦虑情绪上，越集中注意力就越能感觉到压力，而感觉到压力时就伴随紧张、焦虑等情绪，这是精神交互作用的影响，所以要避免让自己陷在情绪里。主动转移注意力，分散精力，以及适当的放松和锻炼。还可以通过写日记的方式写出自己的感受，运动也可以有效发泄自己的紧张焦虑情绪。

记者易患指数： ★★★★☆

易发病人群：白骨精(白领、业务骨干、社会精英)

眼部疲劳:眼睛酸涩、疼痛

受访者：编辑沈小姐

除了用心、用脑之外，记者另一个经常用到的部位，应该是眼睛了。因为长时间地对着电脑写稿，会给眼睛带来了很大的伤害。编辑沈小姐说，每天至少有5个小时是持续盯着电脑的，看着看着，就开始觉得眼睛酸涩，先是疼痛紧接着是麻木，觉得眼睛不是自己的而是一对小玻璃球。

“久病成医”，沈小姐慢慢地也掌握了一些养护眼睛的小窍门，她说，现在每隔一个小时，就站到窗前，眺望远方或闭目休息十几分种。但疼痛能忍，黑眼圈和眼袋不能忍，她说最想知道的还是如何保养长期被摧残的眼部皮肤。

专家看诊

消除眼部疲劳比较简单，只要坚持做就可以。比如选空气清新处，或坐或立，全身放松，双目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。或坐或站，全身放松，清除杂念，双目睁开，头颈不动，独转眼球。全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用力一睁，如此3至5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。而黑眼圈最好的解决办法，就是不熬夜，但是，医生认为大多记者都不能做到这点。所以，建议使用些眼部护理产品，平时可用枸杞泡水喝。

记者易患指数：★★★☆☆

易发病人群：工作和电脑挂钩的人群、教师、学生

颈椎腰椎劳损:颈椎病、腰椎盘突出

受访者：摄影记者杨先生

长期伏案写稿或背负沉重的采访包，都容易造成腰椎、颈椎的负担。从事摄影记者工作的杨先生几乎每天都需要背着15斤左右的摄影包数个小时，年纪轻轻的他也落下了“肩膀酸痛，偶尔剧痛”的毛病。

他说，越来越感觉肩膀的不适，甚至在晾衣服的时候，都觉得吃力。“为了解决这个问题，我还去买了个全自动升降的晾衣架”。杨先生称，对于摄影记者来说，他这样的情况算是轻的了。据他介绍，他的一个同行，在不久前检查身体时被医生判定为颈椎严重扭曲，如果不严格按照医生说的去治疗，最迟在他45岁时，就会瘫痪。

专家看诊

由于现代人工作方式的原因，颈椎疾病早有年轻化的趋势，尤其是长期背着沉重背包的人群，更容易带来伤害。所以，医生建议，在日常生活中人们可以利用锻炼来加强腰部、背部肌肉，比如练习瑜珈、网球、羽毛球既可以放松身心，又可以让腰背肌肉变得结实，是繁忙都市人的最佳选择。另外，除了已有颈椎不适的人们在床和枕头的选择上要稍加讲究，枕头最好选用专业的保健枕，床的软硬要适中，不宜过软。

记者易患指数：★★★☆☆

易发病人群：白领、从事高强度的体力劳动者