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俗话说“春捂秋冻”，但因为之前秋老虎一直盘踞着不愿离去，所以“冻”字无从说起。近日，随着秋雨的频频光顾，气温才开始下降。不过，秋冻并非人人适宜，老人、幼儿及体弱者要秋冻还得悠着点。此外，秋冻不冻脚，所以光脚穿凉鞋已经不适宜了。
未寒虽不忙添衣
但短裤应“加长”
“其实，‘秋冻’通俗地说是‘未寒不忙添衣’，也就是说在秋天到来时不要急着添加衣服，具体讲应是从立秋到秋分这个阶段。”有专家说，因为暑热还潜伏在体内，过早添加衣服会使体内的暑热不得宣泄外出而引发疾病。
所以，当天气稍有凉意时，不要过早地增添厚衣服，应循序渐进地添加，并遵循从薄到厚的原则，比如在气温下降时，把短袖背心换成七八分袖或长袖即可，若是早上出门较早，可加件薄外套，但到了白天就应及时脱掉。
此外，短裤、短裙等应换成“加长版”，要不秋冻不当，反而易使膝盖等关节受凉，造成“裙装病”。
寒气易从足下生
不宜光脚穿凉鞋
虽然提倡健康人要适当地秋冻，但这其中并不包括冻脚。因为“寒从足下起”，脚的散热较快，长期光脚将导致寒气积累，引发关节病症。
所以，就目前来说，光脚穿凉鞋已经不是很适宜了，尤其是女性，过度受寒会造成女性经期腹痛和血块，甚至导致不孕等。所以，应当穿能把脚包起来的单鞋，并且最好穿上袜子，哪怕是丝袜都能对脚起到保暖的作用。
老人幼儿体质差
别逞一时之“冻”
“民间虽有‘捂三冻九’之说，但不可一概而论。对于老年人、幼儿及体弱者而言，自身调节能力比较差，遇冷抵抗力下降，别逞一时之‘冻’，还是应根据天气的变化适时地增加衣服，特别是入秋后的早晚，老人需护好腰、腿、背等易受寒气侵袭的重点部位。到了秋分，是季节转换的关键时节，此时空气湿度小，更要注意保暖。”张纾难主任提醒。
此外，晚秋昼夜温差变化比较大，且常有较强冷空气侵袭，致使气温骤降，非常容易诱发感冒、气管炎、肺炎等急性呼吸道疾病，所以健康的成人也要根据天气变化及时添加衣物，不可盲目强求秋冻。
不宜秋冻的患病人群
慢性呼吸系统疾病患者：如慢性气管炎、哮喘、肺心病等患者，遇有寒冷会旧病复发，或病情加重;
心血管疾病患者：天气寒冷可导致血管痉挛，促使心脏缺血缺氧，容易发生心绞痛，甚至心肌梗死等;
脑血管疾病患者：在气温变化剧烈时，受到寒冷刺激后交感神经发生兴奋，全身毛细血管收缩，血压升高，心、脑的负担加重，大脑容易缺血、缺氧;加上空气干燥、身体消耗水分多，容易造成体内缺水而血液黏稠，血流速度减慢，容易引起脑血栓等;
骨关节病患者：会因气候异常、气温骤降而加重。
