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秋末初冬，天气变化极大，人们的身体会有“燥”的现象，鼻燥、唇干、咽痛、干咳，有时感冒及急性鼻炎也来凑凑热闹，从中医的角度来说，燥邪伤肺的表现。
因此，预防燥引来的一些疾病，如感冒、鼻炎及咽喉炎等，就得从燥着手。
一、要多喝水多吃果蔬、戒烟戒酒、避辛辣食品刺激。
二、一日三餐中一餐可以适当煮些滋阴润喉的粥来喝。既可以去燥还能预防疾病及保健。
方法很简单,根据个人的体质来选用一些如银耳、百合、银杏、莲藕、莲子、菱角等药材或食物和小米熬成粥。有着去鼻燥、预防鼻炎、咽喉炎等上呼吸道感染及保健之效。
1.银耳粥:银耳10克,发泡后加入大米100～150克淘净同煮,加适量蜂蜜搅匀即可。银耳味甘淡性平,归肺、胃经,具有滋阴润肺、养胃生津的功效。
2.山药粥:山药100克,大米100克。山药洗净切块,大米淘净煮粥,一日2次分食。有健脾胃、益肺补肾的功效,凡身体虚弱、烦躁失眠者均可食用。
3.百合粥:取百合50克,大米或糯米100克,先将百合与米分别淘洗干净,加水用小火煨煮。等百合与米熟烂时,加糖适量即可食用。百合有清心、润肺、宁神之功,对由呼吸道感染引起的心悸、烦躁和失眠颇有好处。
4.桑叶、菊花各15克,加芦根、梨皮各30克,煎水服用。如伴咽干疼痛、口唇裂开者可用红萝卜加马蹄、杏仁、蜜枣及两片陈皮,加水煎饮。
