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很多人在睡觉前都很喜欢喝一杯牛奶，这样可以很快的入睡，而且睡眠质量也很好.专家建议，喝完牛奶后不要忽略一道＂程序＂，喝一杯温水可以清洁口腔，保护牙齿.
也许你喝完牛奶早晨醒来时，会有这样的感受，常常会觉得喉咙发干。这是因为奶制品中含有一种酵素，它会让喉咙黏膜变得干燥，导致喉咙产生不适感。此外，喝完牛奶后的口腔还为有害细菌提供了生存环境，这些细菌会分解乳制品中的蛋白，导致口臭等现象。有害细菌还会破坏口腔内的酸碱平衡，生成牙菌斑，导致蛀牙、牙龈炎等一系列口腔问题。
因此喝完牛奶后最好马上喝一小杯温水(20℃—30℃)。此举不但可以清除口腔内残余的牛奶，还能冲掉黏附在喉咙上的牛奶，起到清洁口腔、保护牙齿的作用。不过需要注意的是，喝牛奶后喝水不宜过多，否则会冲淡胃液的浓度，影响牛奶的消化吸收。
