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我们都有过咽喉肿痛、干涩、声音嘶哑、咽部有异物感、、咽痒及堵塞感、咽部分泌物增多等等的经历，生活中会经常碰见，通过“飞沫”或直接接触病原体传染的病菌常常会和我们的咽喉亲密的接触。而这些困扰我们怎么去预防及保健呢呢?来听听专家说的吧。
咽炎的预防和保健归纳以下几点：
一、预防感冒，多锻炼身体增强体质。若是不小心患上了也没有关系，及早的治疗，在急性期有病菌感染应及时选用抗病毒，抗菌药物治疗，勿使转为慢性。在慢性期抗菌药物一般是不需要的，不要听到“炎”字就一定要用抗菌素。
二、已患上咽炎的朋友，应禁声或少说话，必须说话时，也要轻生细语，不要大声喊叫。
三、有烟酒嗜好的，要戒烟戒酒，避免长期的烟酒过度，烟酒对口腔、咽喉和食管黏膜均有刺激性，远离粉尘等有害气体的刺激。
四、食物过热、过冷可使咽喉部肌肉产生不正常的收缩和血管痉挛，使静脉血回流障碍，导致黏膜损伤，影响声带的正常功能。所以尽量少吃过冷或过热食物。
五、饮食要清淡，避免辛辣刺激的食物。食物合理搭配、营养均衡为好。
六、多喝水，每天的饮水量要充足，大量用嗓后应当喝一些温开水，不要立即喝冷饮。
七、女性在月经期和怀孕期间，由于激素水平的变化，声带呈轻度水肿状态，声带的耐受性下降，这时过度用声就会造成声音嘶哑。
