曾经出版过多种养生书籍、“崂山道饮”的发明人，香港富商李嘉诚的养生医生，世界著名养生专家玄鹤子于9月27日下午1点半受东莞御绿宫养生会所之邀来莞进行养生讲座。

这次他的讲座仍然围绕养生主题,记者根据东莞地理气候的特点向大师请教了适合莞人的养生方式。大师称，粤人的饮食习惯相较其他地方占了比较大优势。现代人的养生的方式很多，比如保健、按摩等等。

但专家认为，这些都不能称为养生，无论是吃保健品，还是按摩，都是片面的。养生，简单来说，就是养育生命。至于什么才能叫养育生命，他认为，武功、气功，以及科学的生活饮食方式统一才是。

秋天应以养肺为主

《黄帝内经》 提出：夏(火)气通于心。长夏(湿)气通于脾。秋(燥)气通于肺。冬(寒)气通于肾。玄鹤子大师针对东莞的气候，特为市民开出了一份四季养生方：

春天，是阳长阴消的开始，所以应该养阳。养生之道在于以养肝为主。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。意思是伤了肝气，就会降低适应夏天的能力。

夏天是阳长阴消的极期，养生应以养心为主。因为夏天属阳，阳主外，所以汗多。逆之则伤心，秋天就会得呼吸方面的病。要夜卧早起，不要怕阳光，心情要愉快，不要闭汗，多到户外活动。

秋季是疏通筋骨的季节，是养肺的季节，所以喜好运动的人，可多做一些腰腿部分的柔韧练习。在饮食上应多食土豆、大白菜、南瓜、淮山。

广东人喜喝茶，煲老火汤。大师称，在秋季，最好只喝铁观音，不能喝花茶和绿茶。可以考虑在配料上作出调整，多吃莲藕、百合和猪肺，以形补形，以肺养肺。

秋天是养肺的时节，所以要戒燥热的食物。俗话说，土生筋，而老人属土，到了年老的时候，力量不够养筋。因此，要通过食物来补充，多吃莲藕、猪肝、板栗、猪腰补气。从秋天开始补，到了冬天，才不会感到手脚寒凉。

秋季老人不宜吃的食物有，肥肉、鸭肉、蛇、甲鱼、泥鳅。因为老年人，阳衰阴盛，因此要阳不要阴，这些食物都属阴性，不适合老年人。老人可适当吃些人参、花旗参。

生活习惯上，秋季适宜早起不适宜晚起，秋天空气最清凉，早起可锻炼身体。

冬天宜养肾。冬天，大地收藏，万物皆伏，肾气内应而主藏，养生应以养肾为主，逆之则伤肾，春天会生痿病。奉生者少(降低了适应春天的能力)。所以《黄帝内经》说：冬三月，万物闭藏，水冰地冻，无扰乎阳(不要耗散阳气)，要让神气内守，要避寒就温，少出汗。必待日光(多晒太阳)。

养生从胎儿期就开始

东方饮食讲究的是结果，活学活用，灵活过西方。大师认为，养生是从胎儿时期开始，胎儿在母亲肚子里就开始了养生，这个时期，母亲吃什么、喝什么都该注意。最近纷纷扬扬的奶粉事件让不少父母为孩子吃的问题担忧起来。

玄鹤子大师认为，可以用其他辅助食品代替奶粉中含的钙铁锌，比如小米汤、大米汤、豆汁、杏仁汤就对小宝宝的肺和肾特别好。在所有的养生中，胃是最重要的，养生学崇尚“先健脾后养胃”。专家称，对胃的呵护要首先做到几个方面，情绪不好的时候不适宜吃东西，疲劳的时候要等休息后才能吃，下雨天不要着急吃东西，要细嚼慢咽。刚从户外回来不能马上吃，房事前后不宜吃饭，这些都是保护脾胃的基本前提。人的脾胃一到晚上就会气不足，因此晚上适合静养，看书、打坐、瑜珈是晚间适合做的运动，而不适合的则是打球。

练习气功操可改善亚健康

中国的养生之道，早已提倡预防。《黄帝内经》养生提倡，未病先防，以病防变，以变防渐。

而现代人劳累过度，饮食不节，早餐不吃，吃宵夜，冰冷食物吃太多，生活不节。日夜颠倒的生活规律使得人体内脏循环功能阴阳失调，长期下来，就出现了咽喉痛、心烦胸闷、易怒等亚健康状态。

玄鹤子大师认为，要我们的身体同越来越污染的环境和不规律的生活较量，首先要从改善亚健康症状开始，而道家养生学在此推荐一种叫气功操的健身方式，用来提高免疫系统，让气血旺盛，清除体内病毒。“气功操能从根本上改善亚健康状态，疏通经脉，打通气阻，活血化淤，调解内分泌平衡阴阳，提高免疫力。”

情志修养好，身体更健康

情、爱、物、欲，是每个人都逃脱不掉的问题，但又有多少人知道，它们其实是和健康息息相关的。在感情上理智的人，身体会比情绪化的人强壮，爱操心、疑心病重的人通常是糖尿病患者或体质过敏的人。

所以，要养生必先养心，大师建议，所有想让自己更健康的人们，都应该从修心做起，瑜珈、琴、棋、书画都是不错的选择。