许多抑郁症状其实带有蒙蔽性

10月初，对韩国影视圈而言，悲喜交集。一边是众多重量级的韩国圈内艺人齐聚的釜山电影节马上就要盛况开幕，喜气连连，而另一边，韩国女星崔真实自杀身亡，引来叹息一片。

关于崔真实的死因，目前有很多种说法，其中一种是因为工作压力太大，常常担心自己人气下滑，导致抑郁。

这一突发事件，让人们联想到四个字：职场抑郁。工作中常常焦虑吗?是不是经常失眠?其实，职场抑郁的外衣并不止这一件，许多抑郁症状都具有蒙蔽性，你可能自己都还没意识到，却已经抑郁了。

为什么我对别人的评价这么在乎?

代表人物：午夜瞌睡

我是女生，不过这可能和性别没关系，但我不确定，这是否真的代表我不够自信。我很在乎别人的评价，哪怕只是一个普通同事，他对我的看法，也足以让我高兴或沮丧一整天。

最近，我遇到了郁闷事。工作上出了岔子，领导让我修改一篇文件，我丢三落四，不小心把原文件都删除了，真是吓得半死，后来找了信息技术部的人过来摆弄了一天电脑，才把文件复原，但领导的脸明显已经拉长了。

终于完成任务，我惴惴不安地去交文件，走到门口，突然听到领导向另一个同事抱怨：“她做事真是靠不牢啊。”

交了文件，回到座位上，我耳边始终回绕着那句话，越想越觉得自己窝囊、办事效率低、分不清轻重缓急，简直一无是处。

这时，一个女同事来问我借剪刀，我沮丧地抬起头，却递给了人家一瓶胶水。

专家点评：别以为职场抑郁就是人们常说的失眠、疲劳、烦躁感，其实，“午夜瞌睡”的症状也符合职场抑郁的特点，那就是“对自己评价过低”。在抑郁障碍筛查问卷中，就有一个与此相关的选项——“感觉到自己很失败或者觉得自己是个负担”。现实生活中，的确有不少职场人会常常贬低自己，并对他人评价产生认知偏差，认为他人所做的描述就是百分百的自己，将外界压力强压到自己身上。其实这样“自我折磨”完全没有必要，不要忽视别人的善意提醒，但同样没必要把每个人所说的话全当成金科玉律。

发了半年牢骚我还是舍不得离开岗位

代表人物：海子

我向往的工作是，朝九晚五，有完整的双休日和节假日，每天完成固定工作量后就能顺利离开办公室，不用提心吊胆领导追电话过来，也不用愁眉紧锁整天算计同行要出什么招。

但现实生活正好相反，我的工作，每天都无法预测当日的波动指数，常常连续加班好几周，一点喘息机会也没有。双休日?无;节假日?加班;难得外出聚会，也有50%的机会被领导直呼回单位做事。

每天唠叨几句，成了我的发泄途径，数落下单位的软硬件措施，点评下领导的神经兮兮，调侃几句苍

白的未来。同事们起先也会点头附和，领导也听过笑笑，可日子久了，我一发牢骚大家就集体不吭声了，昨天，领导再次听到我的抱怨时突然大发雷霆：“你有本事就跳槽，每天抱怨又不做事，你才是最没用的。”

专家点评：适当发发牢骚其实是一种情绪的调节，可以宣泄压力，舒缓情绪，但如果抱怨已经成为每天的家常便饭，不妨同时留意一下自己的其他情绪，是不是常常感觉疲乏、做任何事都提不起兴趣、情绪也很不佳，如果答案是肯定的，而且症状持续两周以上，很可能已经踏入“职场抑郁”一族。与“午夜瞌睡”的“对自己评价过低”表现不同，这类人群的特点是：对周围评价过低。

我每天忙碌却又拍不了板

代表人物：波波

让我一直很头疼的一件事，我的工作任务很模糊。我明明在处理一个文件，却突然被叫去接个业务电话，回来后屁股还没坐稳，又被安排外出跑腿送东西。等重新回到单位已经差不多下班了，好像自己一天什么都没做，却又好像做了很多事。

有时会有机会与客户面对面谈判，但主动权和决定权都往往不在我这边，拍板的事并非我说了算，我却要和客户磨上一小时嘴皮子，最后还得赔着笑脸说一句，这件事我再请示一下领导。郁闷，既然决定不了，派我去干嘛?

专家点评：有大量关于工作压力的研究则表明，工作压力和员工出现抑郁之间显著相关，特别是，高工作需求和低工作控制感的员工更容易出现抑郁症状，如果此时员工缺乏社会支持，和上级、同事之间关系不良，则抑郁更容易加重。

杭州职场女性比男性更易抑郁

抑郁障碍是一类以长期心境低落为主要表现，并影响个体社会功能的情感性精神障碍。抑郁障碍不仅仅对员工个人健康造成了严重不良的影响，同时还影响到员工的工作绩效。

最近一项英国研究发现，患有抑郁的员工明显表现出不能胜任工作，甚至一些日常事务也变得难以处理，同时，抑郁发作的员工工作缺勤天数大约是正常员工缺勤天数的10倍。

抑郁对员工工作能力的影响就更为普遍，美国一项大规模的企业调查发现，每年约有9.86天员工的病假

和抑郁相关，明显高于其他疾病。

国外研究发现，近2-4%的员工受到重度抑郁的影响。约6-7%的员工符合轻度到重度抑郁的诊断。仅以症状进行衡量，约有13%的员工受到不同程度抑郁的影响。

再来看看浙江和杭州的数据。

2005年，世界卫生组织资助浙江开展的一项流行病学研究报道，浙江15岁以上人群的抑郁症发生率在6%左右。

市三医院心理学博士骆宏近3年来针对杭州地区若干企事业单位2000位员工的大样本初筛显示，约有25%的员工存在不同程度抑郁症状，其中女性明显多于男性(比例为1.5∶1)。

A先生和B先生的故事

可能有人会说，为什么同样处在巨大的工作压力下，有些人就表现出抑郁症状，有些人却依旧快乐地活着。专家指出，每个人的认知方式不同，一旦出现偏差，就有可能在压力下出现抑郁症状。

骆宏在门诊中遇到过不少类似病例，职场抑郁人士在工作上遇到困难，偏向归因于一些稳定因素而非特殊因素。

举例解释，A先生和B先生是同事，两人都因为工作出错受到领导的指责。A先生很客观地分析，领导今天的批评是就事论事，只是在评论我今天的表现不够好;而B先生却一脸沮丧，认为领导其实早已看不惯他，今天无非是刚好找个机会来找茬。

A先生在归因时，很客观地归因于特殊因素(特殊事件遭受领导批评，有特殊性)，而B先生却执意归因于稳定因素(领导一直对自己有偏见，是稳定原因)。长此以往，B先生很容易对未来产生无望感，出现抑郁症状。

因此，员工个人的低自我效能、社会偏见和知识不足以及工作压力等诸多因素都是抑郁发作的风险因素。

专家认为，提高个人应对能力能有效减少抑郁症状。心理专家提倡大家有事没事都多多沟通，遇到问题一定要说出来，不要闷在心里。除了个人努力，专家也强调通过组织压力管理来更好地预防抑郁障碍。一项针对400名急诊科医务人员为期三年的压力干预计划显示，通过开展放松训练、冲突管理技能以及沟通技能训练等压力管理训练，训练者抑郁症状都得到了显著的改善。