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补碘食谱：豆芽海带炖鲫鱼
原料：鲫鱼l条，海带25克，黄豆芽150克，排骨汤250克，料酒、葱、姜末、盐各适量。
做法：
1、将海带、豆芽洗净，沥水;
2、将鲫鱼去鳞、鳃及内脏，洗净后在鱼身上切成十字花刀;
3、将锅中放入植物油，用旺火烧热，放入葱、姜末，翻炒两下;
4、立即倒入排骨汤，烧开后放人鱼、海带、黄豆芽、盐、料酒，煮沸后改文火慢炖，鱼熟后再放入少量味精起锅即可。
补锌食谱：孜然鱿鱼
材料：鱿鱼500g，油、葱末、姜、白醋、料酒、孜然各适量。
做法：
1、将鱿鱼剪开把墨囊取出剥下皮剪去内脏并冲洗干净;
2、将鱿鱼切成花刀片放沸水中焯下捞出沥干;
3、锅中放油烧热后放入葱末、姜;
4、片炝锅后倒入鱿鱼快速翻炒再放入白醋、料酒、孜然将鱿鱼炒熟透。
小贴士：鱿鱼含有丰富蛋白质，其中矿物质尤以钙、磷、铁、硒、钾、钠为丰富，对宝宝骨骼发育和造血十分有益。另外，鱿鱼中锌的含量仅次于牡蛎。
补铜食谱：花生黄油酱香蕉饼
材料：软黄油125g、细砂糖150g、鸡蛋1只、发酵粉1茶勺、花生黄油酱125g、白面粉150g、略剁过的干香蕉块100g、去壳生花生28g。
做法：
1、将所有配料置于食品处理器中，加工至完全均匀地混合糊状;
2、将混合物做成一个个胡桃大小的丸子，轻轻地置于涂有油的烘烤板进行烘烤;
3、烘烤过程中，用手掌慢慢将丸子压成小饼状;
4、在每个小饼的中心插入一整粒花生米，然后置于烘炉中烘烤约10分钟;
小贴士：每只小饼含126卡路里，8克脂肪(其中含3克饱和脂肪酸)，0.5克纤维素，0.05毫克铜。
补锰食谱：粗粮小饼
材料：荞麦粉30g，小米面30g，低筋面粉40g，牛奶200ml，油、糖各适量。
做法：
1、粉类加上白糖搅拌均匀，加上牛奶搅成糊;
2、锅热后，刷上薄薄的油，用小勺将粗粮糊放入锅中;
3、用小火慢煎，一面煎成金黄后换另一面煎二分钟左右即可。
补铁食谱：猪肝粥
材料：猪肝40g、稀饭250g、菠菜30g、姜丝少许。
做法：
1、将猪肝洗干净，切成小片。
2、菠菜切成小段。
3、先将猪肝用姜丝略炒过，加进稀饭中煮熟，最后再加入菠菜煮软。
4、加上少许的盐及香油调味即可。
