入秋已有一段时间了。虽然今年气温仍然居高不下，但医生提醒说，节气的变化目前尽管不是很明显，但人们在衣食起居方面还是要多加注意，未雨绸缪。

防秋燥

入秋时节，因湿度降低而易出现秋燥，秋燥对人体危害最大的地方是肺部。中医认为肺是娇脏，喜润恶燥，然而燥邪最易犯肺，伤津耗液，使人发生鼻干咽燥、声哑干咳、大便干结等所谓的“秋燥症”。据了解，秋燥易伤人肺气，极易引起上呼吸道感染、急性支气管炎等。

因此，为防燥邪为患，秋季宜多吃生津增液的食物，比如芝麻、梨、藕、香蕉、苹果、银耳、百合、柿子、橄榄以及鸭肉、猪肺、龟、鳖、蜂蜜、蔬菜等以润燥养肺，凡辛热麻辣、煎烤熏炸等食物，宜少吃或不吃。中医有清热润肺之法，可用麦冬30克、菊花15克，煎水代茶饮用。

防支气管哮喘

秋天气候多变，早午晚及室内外温差较大，呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机，支气管哮喘容易反复发作。另外，秋季空气中过敏物较多，这也是诱发气管炎的病因之一。故应避免与过敏原接触。另外良好情绪能增强机体免疫力和抵抗力，要改善居室环境，空气要流通新鲜，没有烟尘污染。

防鼻炎

在夏秋季节转换之时，白天气温高，夜晚气温低，昼夜温差较大，身体处于夏亏状态又有过敏体质的人，对这种明显的改变一时便难以适应。

一到秋天，不少人便频频打喷嚏直至头疼、胸疼、肚子疼……这是过敏性鼻炎患者的难言之苦。此时应特别注意保暖避免受凉，消除主要诱因，再注意饮食清淡及尽量远离过敏源。

防肤损

秋季皮肤水分蒸发加快，外露部分的皮肤会因缺水变得粗糙，弹性变小，严重者会产生皲裂。因此，洗浴不宜用碱性大的用品。要注意皮肤的日常护理，多吃泥鳅、鲥鱼、白鸭肉、花生、梨、红枣、莲子、葡萄、甘蔗、芝麻、核桃、蜂蜜、银耳等食物，能较好地滋润肌肤，美化容貌。

秋天开张瘦身饮食清单

今年夏天好不容易减肥8斤，不曾想入秋半个月内体重竟然反弹了5斤，张小姐对此很是不解：为何一个夏季的减肥效果刚入秋就“泡汤”?无奈之下，张小姐到医院看减肥门诊，量完体重后发现又重了1斤。她告诉记者，整个夏季她成功减肥8斤，体重为98斤。刚入秋半个月，她的体重就反弹为103斤。有关专家指出，秋季是容易发胖的季节，此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当地增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。

给秋季减肥一个理由

秋季是人最容易长脂肪的季节。这是因为立秋之后，天气慢慢地变得凉爽起来，人的食欲大增，夜间的休息也舒服多了，闲暇时间疲惫的身体更愿意安静地休息，而不愿意参加有体力消耗的活动。这样一来，人体每天的热量摄入大都超过热量消耗，脂肪一点点地囤积起来。如果不加以调整，经过秋、冬两个季节，人就会胖很多。年复一年，人就会很快“发福”起来。更要命的是，肥胖既有碍人的形体美，还会带来高血压、冠心病、脑动脉硬化等“文明病”，所以一定不能“纵容”它。

饮食运动治疗多管齐下

不同年龄、性别的人在运动强度和运动量等方面都会有所不同。针对这种情况，我们为秋季减肥开出处方：首先要注意饮食合理搭配。入秋后应该注意尽量不吃动物性脂肪如肥肉，少吃植物性油料食物如花生、松子、腰果、核桃等，适当控制粮食的摄入量，不要吃得过饱，多吃蔬菜、水果等低热量、营养丰富的食物。建议饭前喝汤或吃个水果。晚饭少吃，以素食为主。

其次，注意增加体力活动。如经常性地参加各种全面有效的健身锻炼，所谓全面有效的健身锻炼指的是那些能充分锻炼到全身各个主要部位的肌肉、关节、韧带等，且在力量、速度、耐力、柔韧性和协调性等各项素质方面，都是有所侧重的锻炼方式，像武术、健美、基础肌肉负荷训练等。建议饭后散步半小时。