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一周的国庆假期过去了，孩子们远离学校，与平时规律的校园生活相比，长假中的作息状态大有不同，不吃早餐、睡眠不足、运动少等一系列问题出现，由此对节后学习生活产生影响。
“让我再多睡一会！”假期中孩子喜欢睡懒觉，直接的后果是不吃早餐或吃得过晚、过简单。据了解，很多孩子起晚了没有食欲，家长也不勉强，就在中午给孩子做很多高热量的菜，给孩子补营养，这样一来，不吃早餐的儿童午餐时爱吃油腻的食物并且吃得较多，易造成肥胖。因此，专家建议，假期结束后，家长要让孩子按时吃营养丰富的早餐，改变孩子一日三餐的热量摄入比例，保证孩子的身体健康。同时，孩子到学校上课后，大脑所需的营养增加，如果不吃早餐，孩子在回忆与运用新知识方面，明显赶不上按时吃早餐的孩子，而且他们的口头表达能力和短期记忆力也不及后者，家长应及时改掉孩子不吃早餐的假日病。
“现在迷恋上网、电子游戏、电视的孩子是越来越多，平时家长们还能约束一下，可一到假期，可能就放任他们或者想管也管不住了。”市澳洋医院的一位医生告诉记者。假期里孩子玩游戏、看电视的时间大大增加，睡眠时间剧减，假期结束后生物钟一时无法调整，上课时难免昏昏欲睡，因此，家长要敦促孩子早休息，以保证第二天精力充足。一位教育系统工作人员表示：“管住孩子的娱乐时间，是保证孩子有足够睡眠的重要途径。其实只要让孩子养成良好的生活习惯，做到假期和平时一样，有具体的作息时间表，这样一来，也就让家长省了心，不再需要假期过后作过多的调整，孩子也不会觉得不适应。”孩子们户外运动减少，家长可以在假期中多带孩子接触自然，多运动，愉悦孩子的心情，尽早帮助孩子远离假日综合征的困扰。
