心,无论古人还是现代人,都将它视为人体的重要器官。这个器官,是全身血液的动力器官,它向全身各器官和组织提供血流量,以供应氧及各种营养,并带走代谢的产物。

而且,我们赋予心脏更多的功能,在中文中,心脏还拥有思维的能力,是情感的源头。例如即使我们明知大脑才是思考的器官,但我们还是经常说“心想”,因为我们总是认为,只有心脏,才可能是智慧与灵魂产生的地方。

因为心脏重要,大部分人都很重视心脏的健康,但怎么样的心脏才是健康的呢?事实上,心血管疾病一直是威胁人类健康的头号杀手。明天(9月28日)是以“了解您的危险因素”为主题的世界心脏日,提醒我们注意可能为心脏带来危险的因素。

所以,趁这机会,也让我们为自己的心脏评一评分,并且从日常生活开始,消除可能会为心脏带来危险的各种因素,让无论哪个年纪的人,都能拥有一个年轻而健康的心脏。

我们的心脏，就是一个血泵，它有规律地跳动，通过血管供应全身器官能量和营养。但是，心血管疾病已成为人类健康的“第一杀手”，而且逐渐从中老年人弥漫到年轻人群体中。不良生活习惯和膳食习惯，是不可饶恕的元凶。

明天是以“了解您的危险因素”为主题的世界心脏日。该主题的设定，就是要敦促人们了解威胁自己心脏健康的危险因素。心血管病专家“追本溯源”告诉我们，心血管疾病危险因素就存在我们日常生活的每一刻，养成良好的生活习惯是预防的上上妙方。

数据

1750万

据2005年统计，全世界死于心血管疾病的人数为1750万人，占总死亡人数的三分之一以上，是全世界最大的疾病。目前，心血管疾病已成为全球卫生保健和卫生资源的沉重负担，是第二次卫生革命的头号敌人。据世界心脏联盟统计，在全世界范围内，每死亡3人，就有1人的死因是心血管疾病。心血管疾病的死亡率仍远远高于包括癌症、艾滋病在内的其它疾病，它的危害无年龄、身份、地域之分，并且已经逐渐成为威胁人类健康的“第一杀手”。

300万

我国卫生部公布的数据表明，每年我国有300万人死于心血管疾病，其中冠心病死亡率占一半。预计2020年，全球心血管病死亡率将增加50%，高达2500万人。

现状

更多年轻人患上“三高”

广东省人民医院心血管外科主任医师郑少忆在接受记者采访时说：“高血压、高血脂和高血糖是心脏疾病的基础病。随着现代人饮食结构的调整，目前高血压、高血脂和糖尿病的患病率不断上升，而且越来越年轻化。”以前，高血压、高血脂和糖尿病，似乎是老年人的“势力范围”。可是如今，二三十岁的年轻人，也越来越多地进入这个危险的“圈子”。

高血压、高血脂和糖尿病，会严重影响到心血管的健康，是心血管病最大的危险因素，也是导致死亡的“黑色杀手”。广东省人民医院心内科主任医师谭宁博士说：“中国平均每四个成年人中就有一个高血压，高血压会导致动脉硬化等，引发脑卒中、冠心病、心衰竭等。”

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患冠心病，男性多于女性

郑少忆主任介绍说：“冠心病等心血管疾病，目前发病率和死亡率都有强劲的上升趋势。”卫生部统计，近16年来，城市冠心病病死率增加了2.5倍。“冠心病也在不断地年轻化，男性多于女性。以前冠心病患者主要是中老年人，可是现在二三十岁的年轻人也可能患上冠心病”，谭宁主任接着说，“年轻化的原因，主要来源于不健康的生活习惯和膳食结构如吸烟、饮酒、高油高糖高盐饮食等，而运动量则明显减少。”

谭宁主任就接诊过一个30岁左右的富有的台湾小老板。他平时工作非常忙碌，应酬多，吸烟喝酒都是生活“必选项”，平时也不注意锻炼身体。一天，他喝得醉醺醺地回家，半夜突然感觉到严重的胸闷，赶紧打120急救电话。等医生赶到的时候，他的心跳已经停止。

探因

“吃”出来的“三高”病

谭宁主任“探源”道：“高血压、高血脂和糖尿病患病人群的扩大，主要来源于不健康的饮食习惯。”不知从何时起，我们餐桌上的食物悄然发生了巨大的变化，蔬菜、粗粮等渐渐“退下堂”来，而大鱼大肉则成为“桌上主客兼贵宾”。以前，我们吃粗粮，再后来我们吃纯粮，而如今我们吃精粮。过量的精的、细的、甜的、肥的、咸的食物，飨了我们的味觉，可是我们的血压、血脂和血糖却在不知不觉中飙升了，而心血管疾病也“接踵而至”。

郑少忆主任指导说：“预防心血管疾病，最重要的就是改变不良的生活和饮食习惯，减少高油、高脂和高糖饮食，以清淡为主，多食用蔬菜、粗粮和水果。”谭宁主任也为大家列出了一串“饮食黑名单”。“蛋黄、动物内脏、鱿鱼、蟹黄等都含有很高的胆固醇，有心血管疾病的人，要尽量避开这些食品。特别是现在蟹黄飘香的季节，更要注意，千万不能贪图一时之口舌欢畅，而导致心血管疾病的发生，”谭宁主任说，“一些便宜的外卖，很多都是动物油烹制的，患有心血管疾病的人，尽量不吃。另外，很多人拿饮料当水喝，也是不健康的。饮料中往往含有很高的糖分，每日大量喝饮料，容易引发糖尿病。”

缺少运动，不利于心脏

郑少忆主任接受记者采访时说：“缺乏运动，是得心血管疾病的重要危险因素。”谭宁主任也深有感触地说：“如果适当运动、戒烟，年富力强的人得心血管病的可以减少一大半。”

现在中国处于社会转型期，很多行业存在着结构大调整，企业间的竞争越来越激烈，随之带来的是人们工作、生活节奏的加快和压力的急剧增大，忙碌成为众多都市人品尝最多的滋味，运动时间也成为稀缺资源。虽然鲁迅先生的名言———“时间就像海绵里的水，只要愿挤，总还是有的”———仍然不时在耳边回荡，可是我们真正“挤”出来的运动时间，虽然有，还是太少了。运动太少，肥胖、高血压等疾病，也就敲破了我们健康的“大门”，心血管疾病也就可以堂而皇之地常来“造访”了。

抽烟易致高血压

“吸烟有害健康”大家都耳熟能详。可是，现实中仍然有很多人沉迷于此，纷纷加入这心血管疾病的“敢死队”。烟中所含尼古丁，能使血管收缩，管腔变薄，血液粘稠，血流量减少。血管收缩，血液粘稠，流动的阻力自然增加，可导致高血压病人的血压进一步升高，原先血压正常的人，因吸烟血压也可能逐渐上升。而高血压是心血管疾病的主要基础病之一。

病症

冠心病：隐形杀手

冠心病是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称，冠状动脉发生严重粥样硬化或痉挛，使冠状动脉狭窄或闭塞，导致心肌缺血缺氧或梗塞，这是最常见的心血管疾病。我国是冠心病“大户”，据悉，我国冠心病患者超过1000万。据称著名笑星马季、侯耀文，小品演员高秀敏猝死，死因就是冠心病导致的急性心肌梗塞!

前期可能没什么典型症状

郑少忆主任说：“冠心病是一个有名的‘隐形杀手’，在发飙之前可能不给你‘打任何招呼’，没有什么症状。”“心血管，隐藏在我们身体内部，如果出现血管狭窄或硬化，往往在外面看不出来。即使有症状，多数也不明显或不典型，例如胸闷、胸痛、下颌痛、腹痛等。这些症状很容易被人忽略掉，比如腹痛，就有可能被视为消化道疾病而被误诊。”谭宁主任也深有感触地说。

因此，“如果时不时地感到胸闷或胸痛，而且经常持续几分钟，那就要引起警惕了，这些症状非常可能就是冠心病发出的危险信号，”谭宁主任提醒道：“定期体检很重要，最好一年体检一次。但如果已经检查出患有心血管疾病如冠心病，患者最好每个月到医院看一次医生，听医生的指导和建议。”

对症下药

适度运动对防治心血管病至关重要

晓敏的妈妈最近被诊断为高血压，此后晓敏发现平时还经常运动的妈妈突然停止了运动，原来晓敏的妈妈固执地认为既然自己得了高血压，太过运动会加重病情，所以就不运动了。专家指出，其实患上心血管疾病的人群更应该运动，而且要适当运动，才有利于病情缓解。

广州中医药大学第一附属医院心内科副主任洪永敦教授说：“规律的体力活动对保持身体和心血管健康、维持健康体重和减体重后的体重维持是必需的。”规律的体力活动可改善患心血管病的危险因素(血压、血脂水平和血糖)，也可降低其他慢性病如2型糖尿病、骨质疏松症、肥胖、抑郁症、乳腺及结肠癌症等的危险性。有规律、中等强度的体力活动，能够减少心血管患者的危险。据统计，从事体力工作者心血管疾病死亡率比脑力工作者低40%;坚持锻炼者比不锻炼者低33%;中等体力活动者比久坐者低17%.

运动的“度”

那么适当的“度”在哪里?洪永敦教授表示，运动持续时间：一般要求每次运动持续30～60分，其中包括10～15分钟的热身活动和5～10分钟的整理活动，真正锻炼时间20～30分，运动频度：每周锻炼3～4次为适合频度。有些活动如散步可每天练习。建议患心脏病的患者在运动锻炼开始前后分别进行5分钟的热身及舒身运动，要避免骤然停止运动;较少参与体育运动的人和有心血管疾病的患者应避免在过冷和过热的环境中进行劳累的、非习惯性的运动。

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