十一黄金周即将到来，不少有出游计划的读者都开始为在旅途会出现的健康隐患担忧：在游玩时，如果心脏病发、摔伤、肠胃不适等应该怎么办?我们如何拥有一个完美黄金周，为给读者送去一个健康又愉悦的假期，我们就一些在旅行中常出现的健康问题给予解答。

出游必须带上常备药

在辛苦的旅途中，即使健壮的人，也难免会出现一些如感冒、中暑等小状况，所以，为不给自己和周围的人带来麻烦，我们在出游前都应准备一些常用药和急救药在身上，像消毒剂、黄连素、感冒片、风油精、藿香正气水、创可贴等，人人都需要，而过敏体质的人出游时应带上抗过敏药物，慢性病患者应带足常吃药物，并坚持服用。为了增强自身抵抗力，要按时进餐，多饮水，提前服一些板蓝根、抗病毒口服液等药剂都是行之有效的办法。

出游小心病从口入

不少人为了节约时间和贪图方便，午饭时随便吃点饼干、面包等干粮，或去小摊吃点面食，从健康角度来说，这显然是错误的做法，在旅行中，由于旅行时体力消耗较大，身体所需能量和各种营养物质较多，几天下来如果都敷衍性地吃点东西，体内的营养平衡就被打破了。身体会出现疲惫、不适等症状。

医生提醒，即使时间再紧张，也要到符合卫生条件的饭店就餐，在饮食中多吃一些清淡的食物，少吃油腻的，饮水方面多喝矿泉水，少喝刺激类饮料，刺激类饮料容易让旅途出现肠胃不适等情况。

慢性病患者建议带医疗卡出游

在往年的节假日，经常遇到这样的情况，因为前来就诊的病人无法说清楚自己的病史，给治疗带来了麻烦和难度，因此，郭医生希望，那些慢慢性病患者在出门前应做好准备工作。准备好足够的常用药，随身携带医疗卡，记下常看医生的联系方式，以便在需要的时候给当地医生提供帮助。

●肠胃不适

由于各地饮食习惯差异导致每个人的肠胃对食物的承受能力都不一样，口味清淡的广东人一旦去到像四川、湖南等口味偏重的省市就要格外留意自己的“承受能力了”。医生强调，特别是那些慢性病患者，由于消化功能比普通人差，更应该忌口，避免食过多辛辣、油腻的食物。另外，医生也提醒来莞旅行的外地游客，由于很多人来到广东，都会选择去吃海鲜大餐，但一些人吃过后就会出现腹泻、腹痛的症状。所以医生特别提醒，海鲜不易消化，不应过多食用。不少人吃了海鲜后再喝点小酒，都会出现皮疹、瘙痒的症状，这就是皮肤过敏的症状，应及时到医院治疗。

●伤风感冒

“十一”期间正值气候多变之时，出发前一定要根据旅行地气候特征带上合适的衣服，而某些地方即使十月仍然炎热，所以在室外暴晒后再到室内吹空调也容易引发感冒，因此，应准备一件小外套在身上，以免受凉。除准备常用药之外，也要注意补充维生素增强抵抗力;如果出现小感冒，适量服用感冒类药物即可。

●高原反应

专家认为，在选择旅行的地方时，要根据个人体质来定，不要跟风，更不要在不了解自己身体的情况下去一些会给自身健康带来隐患的地方。比如，高血压、心血管病患者、贫血、慢性肺部疾病患者医生就不主张他们去高原，如果非去不可，也要在前往前去医院做严格的身体检查，得到医生的许可后才可行动。

●外伤

如果旅途中不慎跌伤，最好先找来冰块冷敷或以冷水冲洗，以减轻局部水肿。如果有大的出血要立即压迫出血处，如仍不能止血则要结扎伤口近心端处。一般的擦伤，可用创可贴，进行简单的处理，严重的骨折最好不要挪动伤者，在120到来前不要乱给他做处理，这会给治疗带来负面效果。

●抽筋

出现抽筋后，要先用推或揉的手法进行按摩，以轻柔到中等力度为佳，不要采取拍打或叩击等刺激手法。如果是脚趾抽筋，要协助抽筋者用脚尖站立，或将脚趾向上推;待抽筋的肌肉放松后，可按摩脚掌。如果是小腿抽筋，要把膝部伸直，手抓着脚尖，慢慢朝膝盖方向往上推，也可轻轻按摩抽筋的小腿肌肉。如果是大腿后面抽筋，先抬高腿使膝部伸直，再按摩抽筋的肌肉;如果是大腿前面抽筋，可弯曲膝部，同时按摩抽筋的大腿肌肉。

●心脏病

对于心脏病患者在旅途中突发疾病，周围的人一定不可以慌乱，不要移动他，在急救车到来前，给他服用常吃药。但是，时间内不可以吃多片硝酸甘油，因为这样会导致血压过度下降，加重心肌供血不足，加重症状。

●食物中毒

旅游时在外面吃饭，稍微不注意卫生就可能食物中毒，表现出呕吐、恶心、腹绞痛、腹泻、头疼、发烧、脱水甚至休克等症状。这时候要留意是个人还是同吃饭的群体都有这样的情况，如果只是个人，应该排除食物中毒的可能，如果是群体应及时去医院。