对女人而言，一个舒适深层的睡眠就是顶级的面霜。当你拖着一天疲惫的身躯回到家中，却依然因为日间的烦杂琐事而无法入眠时，用香薰sPA来爱自己吧，泡一个舒舒服服的澡，点一盏温暖缭绕的灯，让自己睡在香草花瓣铺垫的褥子上，睡在精油蒸熨的空气里，别无烦扰，只有美梦相伴。

精神无法入眠

精神亢奋——主打精油推荐檀香精油
檀香能很好地沉静心灵，它属于木质香调，香气沉静敦厚，甜而细致，是最佳的稳定心灵磁场的精油。余香袅绕间，你会发现自己正在慢慢进入祥和、平静的冥想空间，刚才的高度兴奋得到了很好的释缓。
其他精油推荐：马乔莲精油 它可以安抚你的神经系统，让兴奋高亢的情绪变得温暖、祥和。
半小时助眠处方：浸浴法
方案一：檀香2滴+佛手柑2滴+薰衣草4滴
方案二：马乔莲精油3～5滴
直接倒入精油后入浴会让浴后身体感觉干燥，因此需将上面的配方先倒入沐浴液中进行稀释，再倒入浴缸中，用手轻轻搅动使之完全散开。
网上有一种很流行的方法介绍，是将纯精油直接滴在浴缸水龙头的流水中，但其实这样精油的香味会很快被散发掉。
5分钟助眠处方：香熏法
方案一：檀香3滴+乳香3滴+玫瑰2滴
将3种精油调和加入香熏炉，放在卧室四角。关掉电灯，仅用蜡烛燃烧的亮度营造一个非常放松的卧室睡眠环境,注意要选择无烟蜡烛。
5分钟助眠处方：按摩法
方案一：马乔莲2滴+橙花1滴+甜杏油3毫升
方案二：马乔莲2滴+薰衣草1滴+甜杏仁油3毫升
在睡觉前用上面的配方，在临睡觉半个小时之前，在头、颈、肩处给自己做个小按摩，帮助兴奋的情绪慢慢地舒缓下来。
1分钟助眠处方
睡觉前，将1滴檀香精油滴在枕头背面。缓缓释放的香气会将你的磁场完全调试到睡眠的氛围中来。但要注意千万不能多滴，因为檀香可是很著名的催情精油哦。

睡眠很浅——主打精油推荐薰衣草精油
生活在北京这样一个忙碌的城市，白天要烦心的事特别多，晚上就会睡得特别不安稳。这个时候，薰衣草就充当起了心灵咨询师的身份，协助你收敛这些杂乱的思绪，带来一夜好眠。
其他精油推荐：乳香精油它的香味非常沉静，可以帮助情绪慢慢沉淀下来，特别适合频繁做梦的人。
半小时助眠处方：泡泡浴

方案一：薰衣草4滴+佛手柑2滴+依兰2滴
方案二：薰衣草3滴+天竺葵3滴+甜橙2滴
在将上述的配方加入泡泡油中调和，用水花将泡泡油打散，让泡泡在浴缸中弥漫开来。
此外，你还可以在享受泡泡浴时，将1滴薰衣草精油滴在专用的香薰灯泡环上。这种灯泡环是用石膏制成的，精油渗入石膏的缝隙后，借由热力会缓缓释放出香味。如果没有灯泡环，也可以滴在普通的灯泡上，不过一定要在灯未开之前滴，如直接滴在发热的灯泡上可能会引起爆炸。
5分钟助眠处方：香熏法
方案一：薰衣草3滴+檀香2滴+天兰葵3滴
方案二：薰衣草5滴+鼠尾草3滴+乳香3滴
将配方加入香熏专用的负离子香熏仪中，配合轻音乐，让精神进入冥想氛围。
1分钟助眠处方
将1滴薰衣草精油滴在枕头、被子上，它不会留下痕迹。或将乳香精油滴在棉球上，放在枕边，享受无干扰的深度睡眠，但不能多滴。

过度焦虑——主打精油推荐苦橙花精油
苦橙花是安抚焦躁情绪的绝佳精油，它的香气就像暖暖的阳光下春暖花开，让梦乡变得分外甜蜜。对于焦虑狂们来说，它就是你的心灵鸡汤，让身心在美丽的花圃氛围中轻松舒展开来。
其他精油推荐
1、天竺葵精油它有着类似玫瑰的香味，也可以缓解焦躁不安的情绪。
2、洋甘菊精油闻起来非常放松，它的安抚效果，可以改善因焦躁而产生的失眠。
半小时助眠处方：半身浸浴法
方案一：橙花2滴+罗马洋甘菊2滴+薰衣草3滴
方案二：天竺葵3滴+熏衣草3滴+橘子2滴
把上面的配方与一汤勺牛奶混合，可以帮助精油与水完美融合。再将它们倒入装有半缸水的浴缸中搅匀。要注意浸泡胸部以下直到发汗，大概持续20分钟，泡浴前，先小口喝下一杯热水，效果就会更好。泡完澡后，不要把身上留存的油份给擦了，因为它可以随着皮肤的热力及循环慢慢渗透，你的身心就会在无形中继续美好的延伸。
5分钟助眠处方：香熏法
方案一“橙花1滴+苦橙叶2滴+乳香1滴
方案二：天竺葵2滴+薰衣草1滴+佛手柑3滴
将它们加入扩香石中，放在床边，让其散发自然芬芳。接下来，就放心睡去吧。
5分钟助眠处方：按摩法
方案一：橙花3滴+罗勒3滴+香蜂草1滴
方案二：罗马洋甘菊1滴+熏衣草2滴+佛手柑3滴
将上述配方与10ml甜杏仁油混合以后在前胸、后颈和肩胛的地方轻轻点按，力度不要过大。按摩后最好快些上床休息，让神经彻底放松，快快入眠。
1分钟助眠处方
将1滴苦橙花精油或1滴罗马洋甘菊滴在睡衣的衣领上，借由身体的热度让精油持续蒸发。

身体无法入眠

手脚冰凉——主打精油推荐生姜精油
它的味道辛辣清香，带给你的却是异常温暖的感觉，非常适合冬季虚寒体质，手脚冰凉的人用。尤其是现在这段时间暖气还没有来。生姜精油正是陪伴我们度过这一难熬时节最好的伙伴。
其他精油推荐：黑胡椒精油
黑胡椒也是一种温暖的精油，局部使用可以很好地改善身体的血液循环，让冰凉的手脚顿时热乎起来。
半小时助眠处方：足浴法
把3～5滴生姜精油滴入一盆温水中，泡手泡脚皆可。特别是泡脚的方法，可以让全身的血液循环加速，带动身体发热，将寒冷的感觉彻底赶走。当手脚热乎乎地再上床时，保证你能很快地进入梦乡。
5分钟助眠处方：按摩法
方案一：生姜8滴+绿花白千层10滴+柠檬7滴
方案二：黑胡椒8滴+柏树10滴+天竺葵7滴
在上述配方内加入50毫升基础油，洗完澡后是按摩的最佳时机，在感觉冷的身体部位轻轻按压使之吸收，记住切忌搓揉、拍击，否则反而会越来越兴奋。

tips能让血液循环加速的精油大都属辛香类，使用的时候一定要控量，因为可能会对皮肤产生刺激作用。

肌肉酸乏——主打精油推荐马乔莲精油
知道吗，任何与酸痛有关的症状，马乔莲精油的表现都很出色。例如，除了能很好地帮助你缓解运动后的肌肉疲倦酸乏，助你安然入眠外，像女性最烦恼的痛经、还有头痛、腰痛问题，统统不在话下。
其他精油推荐：黑胡椒精油
尤加利精油 性味刺激，带有冲鼻的樟脑味，因此不能在晚上用来泡澡，但是对于治疗局部肌肉酸乏，它可是很有一手的哦。
柠檬草精油 柠檬草有舒缓肌肉疼痛的本领,尤其是对腿部。所以，久站、久坐或是长途步行后，都可以用它来解决酸乏困扰。
5分钟助眠处方 按摩法／热敷法
方案一：马乔莲2滴+薰衣草2滴+佛手柑2滴
方案二：尤加利2滴+迷迭香2滴+薰衣草2滴
方案三：6滴柠檬草精油
在上述配方中加入10ml甜杏仁油，用顺时针方向在肌肉酸乏处轻轻按摩。
在盆中装三分之二的热水，温度你自个能承受就好，在水中加入6滴马乔莲精油，然后找块薄棉布，去吸收漂浮在水面上的精油，等棉布完全浸湿后，把它拧干，敷在肌肉酸痛的地方。
tips1、一般来说，按摩油的调配比例是媒介油：纯精油为2:1，但如果按摩的目的是减轻肌肉的酸疼乏力，则纯精油可以适量多些，如在20滴的媒介油中，可加入12滴的纯精油。
2、马乔莲精油可不能过量和长期使用，因为它还会让你嗜睡、晕眩甚至反应迟钝。

胃部不适——主打精油推荐快乐鼠尾草精油
听它的名字，你一定会认为它是缓解压力的高手，没错。不过，它还有另一个强项，那就是对消化系统也很在行，当吃完火锅，胃部有些饱涨不舒服时，不论是在胃或肚子部位进行温和地芳香按摩，或是直接用快乐鼠尾草精油进行热敷，效果都相当棒。
其他精油推荐
薰衣草精油说薰衣草是万能精油的确不假，居然在消除胃胀方面它都有一手。
柠檬精油柠檬精油在促进消化上的价值可是被医学肯定的。
5分钟助眠处方：按摩+热敷法
方案一：快乐鼠尾草1滴+马乔莲2滴+甜橙3滴+甜杏仁油10ml
方案二：快乐鼠尾草3滴+薰衣草2滴+甜橙3滴+甜杏仁油20ml
方案三：薰衣草6滴+柠檬2滴+薄荷2滴+甜杏仁油20ml
方案四：柠檬精油2～3滴+身体乳液
将调和好的魔法配方在胃腹处轻轻按摩3～4分钟，再用热毛巾在腹部热敷。饱胀的感觉就会慢慢消失。
tips能让血液循环加速的精油大都属辛香类，使用的时候一定要控量，因为可能会对皮肤产生刺激作用，而且晚上要避免过度吸嗅。