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骨质疏松症是老年人和绝经期妇女的常见病、多发病，它是以骨量减低、骨组织微细结构破坏并伴有骨脆性增加和骨折危险频度增加为特征的系统性骨骼疾病。它以腰背疼痛及四肢关节酸痛、乏力、易骨折 (非暴力性骨折)、畸形(身高缩短 、驼背、脊柱侧弯或后突导致脊柱失稳)为主要表现，尤以疼痛最为突出。
导致骨质疏松发生的因素主要有：
①遗传因素;
②营养失衡，如长期钙摄取不足及维生素D缺乏的人;
③活动量不足;
④不良嗜好，如长期酗酒、吸烟以及嗜食含咖啡因食物的人;
⑤长期服用某些药物，如类固醇激素、利尿剂、抗生素、抗血液凝固剂以及接受化学治疗的人。
那么，如何在日常生活中预防骨质疏松及如何治疗骨质疏松症呢?
其实，防治骨质疏松应遵循三大原则，即补钙、运动疗法和饮食调节。首先，我们要充分重视饮食疗法的作用，进食一些高钙质及富含维生素D饮食，如虾、贝壳类海鲜、豆制品、黑芝麻及核桃仁等，尤其要多饮牛奶，因为牛奶中所含的营养素和钙含量比较高，而且牛奶中的钙很容易被人体吸收利用;其次，应加强运动，如慢跑、运动性行走等有氧运动在预防和治疗骨质疏松也起到一定的作用。此外，还应加强以较轻承重为主的渐进抗阻运动的肌力训练，如太极拳、舞蹈等平衡和灵活性训练，这些形式的康复运动能刺激骨的形成，增加与维持骨量，防止骨量过多丢失，同时还能增加肌肉的舒缩力量，有效防止因骨质疏松引起的骨折。但锻炼时，应根据自身情况循序渐进地进行，不可选择强度过大、速度过快的运动项目。
