秋季重点防范五种疾病

目前，秋风秋雨渐多，昼夜温差较大，是小儿各种保养疾病的高发期。因此，要顺应自然，重视保健，防患于未然。

■幼儿腹泻 由轮状病毒感染引起的幼儿腹泻发病率明显增高，这种病毒性腹泻与饮食无关，主要是外感内凉所致。临床上除表现为腹泻外，还可有呕吐、咳嗽、鼻塞等症状，使用抗菌素治疗无效，而使用抗病毒性药则有明显疗效。

■伤风感冒 由于气温下降，伤风感冒的小儿增多，研究认为，在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病力增强。当环境气温低于15℃时，上呼吸道的抗病力下降。因此，着凉是小儿伤内感冒的重要因素。因此，要及时更衣、合理饮食、加强锻炼，以增强体质。

■支气管炎 多由家长对伤风感冒患儿护理、治疗不当引起，常表现为反复咳嗽，迁延不愈，夜间加重，有时可持续两三个月。因此，要积极预防伤风感冒，不吹风，不串门，少去公共场所，根据气候变化，及时增减衣服，夜间盖好被子，避免受凉。饮食宜清淡温软，禁食生冷。

■扁桃体炎 5岁以下的儿童发病率较高，原来扁桃体肥大者更易发病，多由受凉感冒引起，一旦发病，患儿高烧可达40℃以上，可并发风湿热等症。因此，要及时治疗，科学护理。预防扁桃体炎的关键是，避免受凉感冒，不接触病人，增加孩子营养，保证充足睡眠，加强锻炼和户外活动，增强抵抗力和免疫力。

■幼儿肺炎 在伤风感冒、支气管炎和扁桃体炎的同时，最容易发生的就是肺炎。幼儿肺炎是一种凶险的呼吸道传染病，常表现为持续高烧、呼吸困难、剧烈咳嗽等症状，若治疗不及时，可危及生命。预防的根本措施是及时治疗，积极预防原发疾病，如伤风感冒扁桃体炎，支气管炎等。 康健

入秋之后 谨防体重反弹

秋季很适宜减肥，但是人又易在秋季发胖。入秋后气候渐渐凉爽，人体的舒适感增强，相对夏季，出汗减少、体内水盐代谢恢复平衡，消化功能恢复常态，能量代谢相对稳定，此时，脂肪逐渐积聚，人体开始发胖。胃口增大、睡眠增多是明显的表现。

到了秋季，想巩固夏季减肥的成果，你需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。

问题一：吃“油”太多

脂肪是减肥的大忌，而为了防止发胖，就要少涉入脂肪含量高的食物。杜绝脂肪类食品说白了就是少吃油，油用医学术语称之为“脂肪”，植物油和动物油都是脂肪，植物油是纯脂肪，肥肉的主要成分脂肪，脂肪还存在于瘦肉、内脏、蛋、奶、豆制品、甚至粮食里、某些蔬菜里(如：毛豆)都有一定量的脂肪。

问题二：多吃碳水化合物

1克碳水化合物或1克蛋白质只产生4千卡热量，而1克脂肪能产9千卡热量，所以多吃一点脂肪等于多吃很多的碳水化合物或蛋白质。植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多，因为肥肉中除了脂肪外还含有水分、蛋白质、纤维组织。有人说：“我不吃肥肉，只吃素油，可以避免肥胖。”实质上是一种误解，瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等这些硬果类食物的成分几乎一半是脂肪。有人爱吃这些零食也等于吃了很多脂肪。有些素菜馆，做菜的油越来越大，炒菜出锅时为了好看还要洒明油，各种素“水煮鱼”、“水煮肉”、“香辣蟹”实质上是“油煮”，吃进的油不可能不超量。

碳水化合物经肠道消化变成单糖(葡萄糖、果糖、半乳糖)后被吸收入血，一部分被组织直接利用产生能量供人体需要，一部分储存在细胞里，如果还有多余的单糖，就会变成脂肪储存在机体中。含碳水化合物的食物有粮食、豆类、奶、水果、干果、蔬菜。

以前生活水平低的时候副食差，一般人每顿饭吃主食四两半斤是很平常的，现在生活水平提高了，副食好了，主食还吃四两半斤就超量了。有人吃水果太多，尤其吃含糖高的水果(香蕉、柿子、葡萄、荔枝)，也增加了碳水化合物的摄入量。

问题三：过量蛋白质

蛋白质也是一种产能量的物质，如果吃多了，食入的能量超过了人体需要量，储存起来的还是脂肪。含蛋白质的食物多为肉类、蛋类、奶类、黄豆类、粮食，蔬菜和水果也有少量的蛋白质。

含蛋白质丰富的食物(肉、蛋、奶、黄豆)都含高脂肪，这些食物吃多了脂肪也会随着吃多了。蛋白质的代谢产物要从肾脏排泄，蛋白质吃多了会加重肾脏的负担，代谢产物超过了肾脏的排泄能力会造成“氮质血症”，对身体有害。

问题四：零食+甜品

有些人喜欢吃零食，喝甜饮料，尤其是感到生活乏味或看电视时吃过多的零食。零食中碳水化合物、蛋白质、脂肪的成分几乎都有。

吃零食等于吃能量，有些零食的能量还很高，比如硬果类食物含油多，香蕉、开心果、腰果、薯片、膨化食品含淀粉多，糖果、干果、果脯、甜饮料含糖多，牛肉干、鱼片含蛋白质多，产生的能量消耗不了，就会以脂肪的形式储存起来。