内分泌真是个很奇妙的东西，它可以影响你从十几岁一直到四十几岁。当你觉得自己心情烦躁的时候，或者偶尔冒几颗小痘子，莫名其妙的发胖，那说不定就是内分泌在作祟。长达30年之久，你的体内都有雌激素、孕激素和雄激素在互相影响着你的每一天。

她的故事

她今年22岁。她忽然间发现，脸上的痘痘明显比以前少了，曾经不规则的经期也变得正常起来，每个月都能准时来“报到”，这一切变化真是太好了。

20岁，平衡的美丽

她发生了什么?

20岁，大部分女性都开始告别青春期，原来不稳定的内分泌也变得稳定起来。

在青春期时，下丘脑——垂体——卵巢轴的功能尚未完全发育成熟，月经并不排卵，而只产生雌激素，使子宫内膜增生，但雌激素的水平很低，又使子宫内膜停止增生而脱落出血。所以有的少女月经来潮后要过数月再来，有的却表现为不规则出血，有的短时间闭经后又出血不止。

20岁之后，卵巢发育成熟，开始有规律地排卵，月经周期自然就会变得正常。这时候，是女性无可比拟的青春的年龄。激素的平衡分泌，让你拥有靓丽的容颜、白皙的皮肤和不易疲倦的精神。

我们应该做什么?

多吃水果：在挑选蔬菜和水果时，不妨做个“好色之徒”，多吃颜色为红、黄、橙、绿的水果，因为这些水果中富含β、胡萝卜素、叶酸以及维生素E、维生素B类,有防癌、抗衰老、美容的作用。

养成好习惯：不要认为你年轻，就能肆意挥霍。如果熬夜太多、常吃煎炸的东西、或因肥胖而盲目节食，都会破坏内分泌系统，造成内分泌失调。为什么有的女性这时候还有痛经和痘痘?都是因为如此，这些坏习惯还会导致你的更年期提早来到。

避孕药是个好东西：你为什么会痛经?那是因为你的子宫内膜较厚，宫颈较小，在经期时子宫内膜大块脱落，导致子宫因痉挛性收缩所造成疼痛。所以，用避孕药可以抑制雌激素的产生，让内分泌平衡。所以，如果你痛经严重，在排除器官病变的情况下，可以试试避孕药，或许能有效预防和缓解疼痛。你还可以适当口服避孕药来调节月经周期，恢复激素平衡，帮助预防痘痘。

她的故事

她今年33岁了，父母开始催促，“要小孩吧，再不要对孩子就不好了。”她自己也感觉，自己的内分泌似乎不是很稳定，皮肤和头发变得干燥，整个人的心情也变得差劲起来。甚至听到有人会在背后悄悄地说：“她是不是提前进入了更年期?”

30岁，规律的失常

她发生了什么?

医生告诉我们，25岁到35岁，是内分泌最平衡最好的一个时期，每个月雌激素和孕激素的周期变化都非常有规律;但是，过了35岁，就开始走下坡路，经期也开始失常，情绪又变得不稳定起来。在35岁之后，你会发觉，想“造人”成功，已不是那么容易了。

我们应该做什么?

开始保养：如果你认为在30岁之前还有资本挥霍，那么在30岁过后你就是在为之前透支的青春“还债”。20岁的时候不注意养成健康的生活方式，负作用就会慢慢地积累起来。会在35岁之前，就感觉到已经步入40的感觉了。这时候保养还来得及，在二三十岁时就开始保养，对减轻35岁以后的经期症状有很好的作用。

减肥：有时候你会发现，有的人肥胖，可皮肤却很好，这群人甚至看起来比同龄人要年轻一点。那还是因为内分泌的原因，在人体脂肪中，会分解出雌激素。

雌激素维持着女性的第二性征，比如头发、皮肤、乳腺等等。所以，雌激素水平较高的女性会显得较为年轻，而雌激素水平低的女性看上去比她们的实际年龄大。

但肥胖者却容易导致雌激素失衡，由此产生很多疾病。比如，子宫内膜癌的发病人群中，肥胖者就是高危人群。

她的故事

她今年40岁，是个忙碌的职场女性。在忙碌了一天过后，却发现自己的睡眠反而变得很差，身体常常出汗，还感觉到心烦意乱。有时候，她的脸变得很红，而且摸起来很烫，她在想，那是不是朋友常说的潮热?

40岁，维持很重要

她发生了什么?

工作压力太大，整天窝在狭小的办公室里上班，每天要跟一大堆烦闷的报表打交道，甚至一年到头没休息过几天。如果有这些情况，更年期难免就会提前骚扰你。

进入40岁以后，你会第一次感受到什么是潮热，也体验到心跳突然加速时的恐惧感。与此同时,头晕和健忘也变成了家常便饭。

进入40岁以后，便会进入围绝经期，也就是传说中的更年期。这时候，女性体内的激素水平都有不同程度地混乱，最后，一直减退到绝经。稍不注意，你可能就得了更年期综合症：高血压、心脏病、骨质疏松、抑郁症可能都会缠上你。

中国女性的平均绝经年龄，在49岁左右。绝经，就意味着你真正地衰老，进入老年期了。可见，维持激素水平对女性来说，是多么重要的一件事情。

我们应该做什么?

勤加保养：为什么有的女性，就算到了45岁，看起来仍跟35岁的差不多?医生告诉我们说，如果体内拥有了充足、平衡的激素水平，我们看起来甚至比实际年龄年轻15～20岁，更年期到来的时间也会往后延长。所以现在很多女性热衷于卵巢保养，因为卵巢就是雌激素分泌的地方，保养好卵巢，雌激素自然就会充足。

吃得科学：酒精、尼古丁、咖啡因都会刺激血压和精神，所以尽量避免这些成分的摄入。

勤于锻炼：在这个时期，雌激素水平降低，容易发生骨质疏松等症状。多进行锻炼、劳逸结合，可以适当分散注意力，防止骨质疏松、高血压和心脏病。

心情舒畅：保持心情舒畅，维持良好的情绪可适当减轻更年期出现的各类症状。当有矛盾发生时，要学会转移矛盾，如做做家务等。

定期检查：“围绝经期”后，许多疾病的发生率均会增加，而半年或一年的定期检查，可以及早发现、治疗。因此出现征兆的女性应尽早咨询医院的妇科医生，进行专业诊断，制定治疗方案。