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进入秋季，风干物燥，不少人会患上鼻炎或过敏性鼻炎复发，吃药似乎也不管用，只能缓解一下症状，就是断不了根，让人苦不堪言。其在过敏性鼻炎又是秋季高发的季节，这一时段应注意调整好日常起居。
中医认为“肺开窍于鼻”，肺燥必有鼻干咽涩。多选养阴润燥食物或中药，如菠菜、葡萄、枸杞子、沙参、麦冬、甲鱼、山药、酸梅汤、百合、莲藕、新鲜水果蔬菜等;多吃润肺的黄豆、梨、大枣、花生、桂圆等，劳不仅有抗病能力且能抗疲劳。
快节奏的生活，压力大，总是精疲力竭地疲于奔命，神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁。新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。
多吃碱性食物可有效改善体内的酸性环境。海带、紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜等，新鲜蔬菜和苹果等水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸。喜欢吃肉的人，可以和碱性食物一起搭配着吃，比如炖肉时放些海带，或是做道海带排骨汤，不但有助于酸碱平衡，还有解腻的功效。
多吃些鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物，如拌沙拉里加入橄榄油或葵花子油。
应改掉夏季晚睡习惯，早睡早起，要保持充足的睡眠时间。
中医养生学家提倡在秋天每天早晨吃粥，古人认为：盖晨起食粥，推陈致新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小。粥能和胃补脾，润养肺燥，从而缓解疲劳。梨粥、菊花粥、茯苓粥、红枣粥、百合粥、胡萝卜粥等食药俱佳，多吃大有裨益。
室内可放些柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等绿色植物，以调节室内空气、增加氧含量。绿萝这类叶大且喜水的植物也可以养在卧室内，使空气湿度保持在最佳状态。客厅适宜养植常春藤、无花果、猪笼草等。
