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关节疼痛的时候，有的人活动以后疼痛就减轻了，有的人却刚好相反，不但没有减轻反而肿痛更加明显。关节痛到底该如何运动?
首先要找准运动时机。在急性期，关节肿胀发热明显，比如痛风性关节炎、类风湿关节炎急性发作时，应卧床休息，减少关节的活动，不可强行进行锻炼;疾病缓解期，关节肿胀已经消除，症状缓解，这时应该适当进行运动，以免长期不活动导致关节僵化、肌肉萎缩等严重问题。
其次要注意运动姿势。腰痛的患者，平时需要注意用力姿势。尽量使用大关节用力，例如搬东西时要挺直腰，用髋关节和膝关节用力。日常坐位时，凳子不可过高或过矮，以与膝关节同高为宜，这样可减少各个关节的压力。
最后选择运动的方式。许多老年人都患有膝关节疼痛，活动不灵活，这个时候要尽量选择不负重的运动项目，比如缓慢的平路走，踢腿等活动都比较适宜，但是爬楼，长距离行走要尽量避免，这会加重关节疼痛的发生，同时在运动时穿平跟软底鞋，佩戴护膝这对保护膝盖有好处。
