向你介绍一个简单的动作，更棒的是，这个动作可以同时消除大腿内外侧赘肉，最适合偷懒的美眉了!
■ 次数：每6下为1组，共做3组
● 动作一：脚跟靠拢并齐，身体微微半蹲
● 动作二：两手放于膝盖上
● 动作三：膝盖向两旁张开
● 动作四：膝盖合并，再伸直回动作一的姿势
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