设为首页
加入收藏
求医中医药网
www.qe.cn
站内搜索
盛夏天气闷热，有些人喜欢纳凉至深夜，甚至贪凉而露宿于室外。对此，广州医学院第三附属医院中医科副主任医师幸宇坚提醒大家，夏季纳凉须有度，否则将会伤身。
中医有“天人相应”的养生之说，就是说人体要适应自然环境、季节气候的变化。夏日气候炎热、潮湿，大多数人感到不适，特别是年老体弱者，受到高温及湿气的影响更易患各种疾病。人体要全面适应夏季气候，就必须做好保健，增强体质，以提高人体适应能力，预防夏季多发病，顺利度过炎夏。
幸宇坚副主任医师表示，夏季人体内的物质能量消耗较大，因此一定要保证7-8小时的睡眠，晨起要早，尽可能的定时起睡。夏季炎热的天气很容易影响睡眠，但养成定时起睡的习惯，就比较容易排除气候对睡眠的干扰。中医讲夏季宜“早卧早起”，顺应节气。若夜晚不能早睡，中午适当地午休仍不失为一个很好的调整。而夏季早起进行适度的晨练，是最佳的安排。此外，还要避免日晒过多，尤其是中午阳光直射时，外出活动极易中暑，如果日晒过多，人体皮肤和眼睛受到紫外线的伤害，易患日晒皮炎，加重眼疾如白内障等。
值得强调的是，由于夏季闷热难耐，不少人喜欢纳凉至深夜，甚至贪凉而露宿于外，或睡于电风扇下。中医认为，风邪可引起多种疾病，伤人常在不经意之间。因此，天气再热，纳凉也须有节有度，在室内睡眠不宜选择对流风口之处，电风扇不宜高挡直接对吹，使用空调时，不宜将温度调得过低，以致造成室内外温差过大而引起“空调病”。
此外，夏季动辄出汗，使人口渴，幸宇坚副主任医师提醒大家，即使口渴也要注意不可在饭前大量饮水，更不能喝大量冷饮，反之，极易损伤脾胃，导致慢性脾胃疾病。
