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上班一族阿清由于白天工作没时间看奥运，晚上回家便盯着电视，甚至还看转播到凌晨两点。由于休息时间不够，白天上班便无精打采。记者通过调查了解到，很多上班一族的情况都和阿清差不多。百年难遇的奥运在自己家门口举办，精彩不容错过，有什么方法可以帮助精力不足的市民快速恢复精力呢？
做深呼吸和伸展运动
区养生保健协会的专家武先生解说，做深呼吸可以减慢心跳速度，减少神经张力，降低血压，使人快速恢复精力。他建议大家每天做10～15次深呼吸。另外，任何时候，当感觉紧张或压力很大时，就做做深呼吸。让空气充满你的胸部和腹部，然后再慢慢地呼出。此外，慢慢地做一些伸展运动也对恢复精力很有益处。慢慢地做一些伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。它可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环，以及帮助把氧气输送到大脑。建议大家每天早晨都来一次和缓的、适度的、给身体增加活力的伸展。弯曲脊柱可以加速体内的循环。最好的伸展运动是：双手和膝盖着地，然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形。保持这种姿势10秒钟，然后慢慢地放松。或将脚以肩宽分开，身体略微向前倾斜、屈膝，把你的手放在大腿中部，然后轻轻地弯腰，保持10秒钟，再放松。再重复做。
学会沉思放松自我
沉思是一种放松自我的好方法。在机关工作的阿斌表示，有时在办公室感觉实在很疲劳的时候，他就会闭上眼睛沉思一会，沉思后感觉自己整个人都精神了很多。武先生说，沉思确实可以帮助人们消除疲劳。他建议大家找一个安静的地方，然后舒舒服地坐着、放松，闭上眼睛，想象一个像“一”那样简单的字。当其他想法侵入时，集中精力，再去想先前的那个字。或者也可以想象很美的大自然，让自己沉浸在其中，使自己的身心得到放松。
少吃多餐帮助恢复精力
少吃多餐可以帮助恢复精力。吃饭时，血液将更多地跑到肠胃，大脑供血相对不足，所以人们会变得迟钝、不想动。部分专家相信每天吃5到6顿，一顿吃一点点，那么血糖将保持相对稳定。
另外，也不要过多食用高脂肪的食物，比如肥肉、冰淇淋等。消化这些食物，需要的时间长，因而大脑供血不足的时间也长。但是不要忽略那些带有基本的脂肪的食物，比如鱼和坚果。它们是很重要的营养滋补品。□本报记者 三 峡 实习生 陈 晓
