天气与奥运同热。持续的高温烤焦了人的体力，高血压、空调病等暑热疾病特别容易多发，记住以下对抗法则，有助你健康度过盛夏。

凉爽空调藏隐患

水与空调，犹如炎热的救命稻草。上班、坐车、睡觉……恨不得时刻都在享受空调带来的凉爽。但是，专家提醒，长期在空调房间呆会导致汗腺关闭，影响人体正常的代谢和分泌。

长时间呆在空调房，冷气容易攻破呼吸道的脆弱“防线”，出现咳嗽、打喷嚏、流涕等感冒的症状，即上呼吸道疾病。另外，屋子里虽凉，但是湿度却太低，干燥的环境适合病菌和病毒的生存，这对人们眼、鼻的黏膜都不利。

对抗法则：经常出入冷气房间，一定要有个温度过渡，比如先把温度调高或先关掉空调，进门的时候一定先把汗擦干。长时间呆在空调房间里，尽量多喝水，经常用吸满水的墩布拖地保湿。如果出现感冒症状，要及时到医院就诊，避免恶化和交叉传染。

尽量避免长时间呆在空调房间里，如果有条件最好把室温恒定在26℃左右，室内外温差别超过7℃，还要经常开窗换气，确保室内外空气的对流，空调开机十几小时最好关上一段时间，打开窗户呼吸新鲜空气。

夏季血压波动大

“救命啊！快来人啊！”一妇女在医院大声惊呼。医务人员闻声冲进洗手间，马上把一昏迷的中年妇女送到内科紧急抢救。昏迷的中年妇女叫莲姨，50岁。待莲姨清醒后，经医生详细问诊，得知莲姨在两年前的一次体检中已发现有高血压，但是一直没有人们所说的头晕、头痛等症状，因此不愿意服药。医生说：“患了高血压，却一直不治疗，现在就惹上中风这个大麻烦了。”

对抗法则：对于高血压，早期预防和及早治疗是关键。防治高血压的方法并不复杂，主要是改变不良的生活方式，坚持摄取低盐、低脂肪的食物，戒烟限酒；控制体重，多进行适当的运动以及控制情绪，保持乐观向上的态度。有家族高血压病史的人更应定期检查。确诊高血压病后，一定要到正规医院就诊，遵医嘱长期服用药物。高血压是一种慢性病，其治疗必须持之以恒。若高血压症状较为严重时，应接受心电图、尿常规、眼底及超声心动图检查，以判断有无心、肾、脑损害及血管硬化情况，如有必要，还可进行血管造影和ＣＴ检查。

MM游泳悠着点

很多人不仅把游泳当作一种运动，更把它当成一种减压消遣的方式。但是，游泳场所的卫生状况却常常被忽视，以至于染上一些疾病。专家指出，女性在公共游泳池游泳的时候要特别注意卫生和个人健康保护，避免细菌通过池水传播，出现交叉感染，沾染上妇科病。

对抗法则：有妇科病症状不能游泳。首先，宫颈部位是没有神经分布的，即使出现了早期炎症也没有不适的感觉，所以很多人都不会注意。另一方面，游泳池的水虽然是循环消毒，但水却不可能无菌，有的地方消毒不彻底就更没有保障了。因此，如果身体出现了早期妇科炎症如分泌物增多、味道和颜色感觉异常，或正处于炎症治疗期间，绝对不能游泳。

专家介绍，女性游泳的时候要特别注意。除了患有皮肤病、眼病等游泳禁忌的传染性疾病不能游泳外，如果女性正处于月经期或出现了妇科炎症，尤其是正在治疗期间，也是绝对不能下水的。

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盛夏的“最佳”

最佳蔬菜——苦味菜：夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。 最佳运动——游泳：游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。

最佳取凉“设施”——扇子：从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。

摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。

最佳保健措施——起睡定时：夏季最佳就寝时间是22∶00～23∶00，最佳起床时间是5∶30～6∶30。