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“冬练三九，夏练三伏”，这是前人在长期锻炼过程中总结出来的经验。在热环境下锻炼，能提高人的耐热能力，使机体能更好地适应炎热的自然气候，从而达到防病健体的目的。但对老年人来说，一味强调“夏练三伏”，就不太适宜了。
三伏天是一年中最热的时节，气温高、气压低、湿度大、风速小，这样的气候条件，对人体健康有明显的不利影响。当气温达到33摄氏度时，人在安静的状态下就会出汗，但尚能保持产热与散热的平衡。如果此时还进行体力活动，则出汗量就会增大，而较高的空气湿度和较小的风速，又使汗液无法快速蒸发，人体散热出现困难，体温调节就受到限制，热量积蓄在体内，就有可能引发全身发热、头晕、口渴、恶心等中暑症状。
老年人脏器功能减退，体内的水分比年轻人少15%左右，因此抗热能力远差于年轻人，发生中暑的概率也明显高于年轻人。此外，老年人的血液浓度本来就比较高，心脑血管病患者的比例也较高，在炎热天气下锻炼后，体内的组织液和血液就会明显减少，血液浓度会进一步增高，血液黏度也随之升高，较容易诱发脑血栓、心肌梗塞等重症。因此，老年人在三伏天锻炼，有较大的隐患。
建议夏季里，当最高气温在30到33摄氏度时，老年人要减少运动量，最好选择早晨进行锻炼，时间以半个小时以内为宜。而当最高气温在35摄氏度以上，老年人应以静制动，并保持充足的饮水。同时，身边还应备一些防暑药品。
