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不良生活习惯、工作压力、缺乏运动是主因
天天坐在电脑前，有事情懒得跑用电话、邮件代替，吃饭通常是快餐，休息时零食不断……肥胖是现代都市人面临的一大健康隐患，而每天劳累工作的白领人士，由于各种不良的生活习惯也导致肥胖人数增加。其中，白领女性肥胖多以隐性肥胖居多，而男性发胖则多与压力有关。
体重正常也可能是隐性肥胖
小肚腩、“蝴蝶袖”和“游泳圈”让一些极少运动的白领看上去肥肥的，但是一过磅，体重却属于正常。专家指出，这就是隐性肥胖惹的祸，目前很多都市白领女性都多多少少受到了隐性肥胖问题的困扰。
隐性肥胖，就是人身体的脂肪含量超过一定的标准。由于肌肉密度要比脂肪大，因此在同等质量的前提下，脂肪的体积会是肌肉的３倍。虽然从身体质量指数ＢＭＩ来看，身体重量都在标准范围之内，但是体脂含量明显偏高，就是所谓隐性肥胖。
很多都市白领上班族，面对的工作压力大，生活不规律，饮食结构不合理，在参加大量的社交活动之外，还经常吃快餐，摄取高热量食物，致使过多的能量无法在基础代谢过程中消耗，从而导致了身体脂肪含量的超标。
专家指出，超重或肥胖女性，尤其是腹部周围肥胖，是心脏病和脑卒中最重要的危险因素，但只有少部分人认识到，腰围尺寸增加也会使心血管疾病危险性增加。
男性肥胖多与压力有关
办公室白领男性尤其面临发胖的危险。长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动；或者因为心情抑郁而从食物或酒精中寻求安慰等，都是白领男性失去匀称身材的原因。而且体重和所承受的压力会形成恶性循环：一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重。
有人认为“心宽体胖”，胖起来是一种无忧无虑的表现。从心理学角度来讲，这种说法不无道理，这也就是为什么大多数男性结了婚以后迅速发胖的原因之一。
男性易发胖的部位和女性不同，通常是容易出现“啤酒肚”。一般男性的体内有大约３００亿个脂肪细胞，而且每当年龄大一点，这些细胞就会重一些。随着年龄的增加，基因、荷尔蒙和新陈代谢减慢，都开始对腹部产生影响。
日常生活中要注意勤锻炼
面对肥胖，很多人有了减肥的想法。减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯，无论从事什么工作，都会有消耗热量的办法。日常生活中锻炼的机会到处都有，要善于发现，持之以恒，慢慢地就会恢复匀称身材。
专家建议，久坐不爱运动的白领们，应适当地进行一些有氧运动，如骑自行车、跑步、游泳、散步等，是消耗体内热量的最有效办法；有车一族上班可以偶尔以走路代替开汽车；尽量不要乘电梯，选择楼梯；休息时，用散步代替喝咖啡，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。
另外，要注意均衡膳食结构，平均摄入各类身体所需要的营养，减少高热量高盐食物的摄取。少吃动物内脏、高脂食物，油炸食物，多吃蔬菜水果，喝白开水，少喝盒装或罐装饮料，注意少量多餐，每餐八分饱最好。(张 宇)
