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“鼠标手”的运动疗法
动作1：用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。功能：缓解手腕肌肉酸痛心里感受。
动作2：手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从天然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。功能：防治腕关节骨刺增生，增强手腕力量。
动作3：伸展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。功能：增强关节反抗力，致使血液循环。
动作4：吸足气用力握拳，用力吐气，另外急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。功能：锻炼手部骨节，舒缓僵硬态势。
动作5：用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，稳吸气。功能：致使血液循环，简单身体和生理。
动作6：双手持球(如网球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻动手腕各20次。球的重量可依自我力量而定。功能：增强手腕力量，锻炼肢体协调能力。
动作7：双掌合十，前后运动摩擦致微热。功能：致使手部的血液循环。肩部：左手臂向右拉伸时，颈部向左拉伸，注重手臂不用过高，和胸部有务必距离，不用有压迫感。每次持于30秒至45秒，换右手臂。
