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“下班沉默症”作为一种新的社会现象，不仅是工作压力一种成因。“早发现早干预”，切不宜形成“惯性”，“憋成内伤”。在调节压力时，其实并不用局限于“交谈”，可采取一起参加户外运动，一起看电影，一起旅游等与人互动的方式，替代“独自沉默”，往往会达到事半功倍的效果。李教授认为，下班沉默症大概可以分为三种情形：
一、工作和生活带来的压力。下班十分疲劳，于是沉默下来。这是一种休息和放松，需要家人的理解和支持。
二、“故意沉默”。往往在夫妻间较为常见，此时“工作劳累”往往成为躲避争吵或避免正面交谈、甚至冷战的“借口”。这需要针对矛盾点坦承交流、耐心沟通。
三、性格使然。本就比较内向，但在职场中，人们往往尽可能地表现得活跃，下班回到“本色”，不愿与人交往，沉浸在自己的世界。
