３７℃！３８℃！连日来，热浪一股接一股不断来袭，由于持续高温所引发的各类“高温病”也开始猖狂，中暑、肠胃疾病等等疾病充斥着医院的门急诊部。专家提醒市民，夏季除了要避免肌体中暑、肠胃病外，还要提防“情绪中暑”。

生理

过度冷食胃肠不适

连日高温下，不少人有一件难以言说的烦心事——常常闹肚子。许多人贪图一时凉快，在很热和很渴的状态下，喝下大量冷饮或连续吃多个冰淇淋，在强冷刺激下，容易引起胃肠道的猛烈收缩，导致胃肠黏膜细胞失血，消化液减少，消化能力下降而诱发急性胃肠炎。而腹泻常常是因为吃了过多的凉菜、生冷瓜果或不干净的食物引起的。如果不及时治疗，还会导致慢性脾胃病变。

医生告诫，在极热极渴的时候不宜大量喝冷饮，不要让孩子一回家就从冰箱里拿冰淇淋吃。那些喜爱吃凉拌菜的朋友，要找干净的饭店且不可吃得过多。海鲜及生的食物虽然美味，但在夏季食用，要十分注意卫生。

在选购食物时应尽量选择新鲜食品，食物的存放时间也不宜过长，不要认为将食物放入冰箱就绝对“保险”。对于夏季肠道病预防，关键是注意饮食卫生，切忌暴饮暴食，食用冷饮要适度，在选购食物时应尽量选择新鲜食品，食物的存放时间也不宜过长，不要认为将食物放入冰箱就绝对“保险”。注意个人卫生，饭前便后要洗手，少吃凉拌菜及海鲜冷盆，剩菜剩饭加热后再吃，喝饮料要选用质量可靠的品牌。

高温下皮肤易受伤

这段时间，去医院皮肤科就真的患者也明显多了起来。夏天天气闷热潮湿，很多人的衣服湿了又干、干了又湿，成了汗斑上身的好环境，爱穿紧身衣裤的市民，则很容易患有湿疹、皮癣等疾病。

医生忠告：现在前来就诊的市民普遍都是皮癣、蚊虫叮咬、皮肤过敏等病，这些都是高温下容易产生的病状，皮肤保持清洁干净，是防治皮肤疾病的首要条件。要注意个人卫生，

另外，要及时补充水分，别等口渴才喝水，口渴表明身体已经缺水了。专家建议，夏天的生菜、黄瓜、西红柿等时令蔬菜含水量较高；桃子、西瓜、甜瓜这些水果的水分含量达到８０％至９０％，市民可以多吃这些蔬菜水果以补充水分。保持充足睡眠，夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。夏季市民最佳就寝时间是２２时至２３时，最佳起床时间是５时３０分至６时３０分。

注意出行躲避烈日。出门时应该躲避烈日，记得要备好防晒用具，最好不要在１０时至１６时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要打遮阳伞、戴遮阳帽等，有条件的最好涂抹防晒霜，准备充足的水和饮料。此外，在炎热的夏季，市民可以带一些防暑降温药品在身边，以防应急之用。勤洗澡并更换内衣裤。

预防、救治中暑技巧

每逢夏季，医院里每天都会接受到不少由于中暑突然晕倒的患者。专家介绍，在空气不流通、高温环境下长时间逗留、作业的人群出现胸闷、头晕、恶心甚至昏厥的症状，这就是“中暑”。医生提醒：市民在高温天气里，应尽量避免长时间在室外逗留和长时间在烈日和高温下作业，可吃些西瓜预防中暑。如果发现有人中暑，应立即把病人转移到阴凉通风的地方，情况严重的要马上送医院，以免有生命危险。此外，在中午尽量不要在烈日下工作，如果是特殊行业必须在高温下工作，一定要保持通风。并利用仁丹、十滴水等药物进行预防。

而一旦出现头晕、胸闷、心慌甚至晕厥等中暑症状时，周围的人一定要迅速让病人离开高温环境，进行物理降温，补充含有盐分的水，如果病情严重要赶紧送医院。

心理

高温天需防“情绪中暑”

最近，很多家庭或男女朋友间都碰到这样的情况：为一点小事或小摩擦，双方就大骂出口，且一发不可收拾。吵完架后冷静下来，往往“两眼望两眼”，一脸茫然，回想起来发现吵得一点价值也没有。另外，酷热天气下，很多人一到上班和应酬，头就隐隐作痛，有的人早上赖床不起，且越睡越累，一天到晚都无精打采，工作时无法集中精神，常常发呆，却又不知道自己在想什么……

专家认为，这些情况的起因与“夏季情感障碍症”密不可分。人的情绪与气候有密切关系。高温下，人体感觉不舒服，心烦气躁，很难控制自己的情绪。尤其当气温超过３５℃、日照超过１２小时、湿度高于８０％时，人的情感障碍发生率明显上升。专家解释，“情绪中暑”主要是高温天气影响了人体下丘脑的情绪调节中枢。天气炎热，一般人的饮食量都有所减少，出汗增多，人体内的电解质代谢出现障碍，就影响到了大脑神经的活动，使人烦燥不安，大动肝火。

也有专家解释说，这种“夏季情感障碍症”的发生，除了气温的变化以外，还与人的出汗量大、睡眠时间和饮食不足有关。天气太热，导致大量出汗，加上睡眠和食欲不好使得体内电解质代谢产生障碍，容易令人发生情绪和行为方面的异常，造成“情绪中暑”。

“情绪中暑”症状面面观

专家告诉记者，“夏季情感障碍症”的症状主要有以下三种表现：情绪烦躁，常会因微不足道的小事，与家人和同事闹意见，而自己则觉得内心烘热，头脑糊涂，不能安下心来思考问题，经常丢三拉四忘掉事情；心境低落，对什么事情都不感兴趣了，觉得日子过得没劲，对同事和家人缺乏热情，此种情况清晨稍好，下午变坏，晚上更甚；行为古怪，常会固执地重复一些动作，如反复洗澡、洗脸、洗手，甚至擦洗鼻子，也要求旁人照他一样做，否则就大发脾气，使起性子不吃饭、不睡觉，等等。

此外，还有一些其他症状：食欲不振，消化不良，睡眠增加和白天困倦，注意集中困难，清晰思维困难，疲劳或精力下降。

预防“情绪中暑”技巧

大热天时，尽量增加休息时间，多吃清淡的食物，多吃新鲜水果、蔬菜以及绿茶、金银花露等清火的食物和饮料，多饮水?熏少饮烈酒，不抽烟，更不要滥服补药。避免在最炎热的时候外出，同时也不要在封闭的空间里呆得过久。居室注意通风，通风使人产生“凉快”的感觉。特别是早晚室外气温相对低时，宜打开门窗，中午室外气温高，宜将门窗紧闭，拉上窗帘，开空调时将温度控制在２５℃～２７℃左右；注意心理调节，在炎炎夏季要“静心、安神、戒躁、息怒”。活动要有规律，早睡早起，保证午休时间，维持充足睡眠，不在烈日下或封闭空间内呆太久

俗话说“心静自然凉”，越是天热，遇事越要心平气和。适当给自己一些心理暗示，心平气和地处理事情。遇到不顺心的事，要学会情绪转移，“冷处理”。