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失眠患者经常要靠服用安眠药来保证基本的睡眠质量，但“是药三分毒”，而且大部分安眠药久服都有可能上瘾，还会造成肝脏等人体重要脏器不可逆性损害，导致人体抵抗力下降、衰老速度加快以及记忆力明显减退等症状。其实我们生活中有很多食物都有很好的催眠作用，用这些有着显著甚至是神奇功效的食物来治疗或辅助治疗失眠，既安全稳妥，又无毒副作用，效果不比吃安眠药差，尤其是一些经过千百年民间流传的食疗土方，其疗效更是令人惊叹！
以下食疗土方对各类失眠有一定的催眠作用，感兴趣者不妨一试——
●老年人失眠可用桂圆肉３００克，放在细口瓶中，加入６０度烈性白酒５００毫升浸泡。每日将浸泡物摇动一次，１５天后即可服用。服用时可按个人实际酒量大小每次饮２０－３０毫升，一日两次。可治疗心脾两虚、失眠多梦等症。
●浮小麦６０克、大枣１５枚、甘草３０克，用水４碗煎成一碗，睡前饮用。可镇静神经，养心除烦，可治神经衰弱、心烦不眠。亦可单独用大枣３０克加白糖煎水，临睡前饮用，对治失眠也有较好疗效。
●取红枣２０枚，用温水浸泡片刻，洗净、滤干，酸枣仁１０克打碎，与玉竹１０克一起倒入小瓦罐内，加冷水一大碗，小火熬至半碗，过滤出药汁，弃渣。然后将红枣、药汁倒入小砂锅内，加白糖半汤匙文火炖二三十分钟，熬至汁少半后离火。睡前一小时服用。有益肝健脾、安神强心、润燥等功效，对于脾胃不健、胃纳不佳造成的失眠病人最为适宜。
●桑椹１５克，水煎常服，或采用桑椹膏，每次一汤匙，一日二三次，用开水化后送服。有养血滋阴之功，可治眩晕失眠之症。
●用莲心、芡实、冰糖各６０克，加适量的糯米煮粥食用。可养心安神，可治心悸怔忡、睡眠不实。
●取莲子２５克、糯米１００克，合煮成粥，加入冰糖食用，有补气、健脾、止泻、养心抗衰之功，适用于治疗心悸失眠、健忘多梦等症。
（吕治君）
