热茶预防热伤风

夏天到来，很多上班族一天内会在空调房和太阳底下进进出出很多次，折腾久了可能会出现鼻塞、打喷嚏、头疼等症状，严重点还会发低烧，这就是热伤风的症状。医生指出，喝热茶可以帮助预防热伤风。

喝热茶比冷饮降暑更快

要想散热快，降暑快，最好的办法是喝热茶，喝白开水或者常温水。汗出完后，一会儿就舒服了。

中医认为，体热时喝热饮料，体内的热就会从内向外散发。如果喝凉的，冷就会把热包住了，散不出来，容易引起毛病。另外，冷饮还会伤肺，造成咳嗽、气喘，这不会像热伤风来得快，容易被人忽视，但病根一旦种下，就难以根除。

一杯冰镇饮料下肚，当时全身可谓怎一个“爽”字了得，但是所谓热胀冷缩，冷食进入肠胃，会造成胃肠平滑肌痉挛，出现胃痛。这是因为寒冷损伤了脾胃的阳气。

老百姓说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。因为生姜有温胃散寒的作用。如果患了热伤风，你还可以试着喝生姜水来缓解症状。

另外，中药藿香正气丸对付热伤风也很有效。

防热伤风室内温度不宜过低

在很热的天气里，浑身冒汗，皮肤是疏松的，毛孔汗腺是开放的，一旦走进温度很低的空调房间，受到冷空气的侵入，皮肤表面温度就很快变低，汗腺收缩。而人体体温调节中枢反应没那么快，这时体内的热气不但没有散发出来，反而遭遇冷气包围。热冷交汇，人体容易受凉，就会出现感冒的症状。

热伤风是夏天最常见的一种病，虽然不会很严重，甚至可以不药而愈，但同样会影响健康。因此，屋里的空调温度应保持在24℃以上，让身体有个逐渐凉快的过程。空调、电扇的风不要直接吹到身上。

茶加蜂蜜消暑解困

在炎热的夏天，恐怕没有什么能比一杯香茶更让你神清气爽，暑意顿消的了。如果在沏好的茶中加些蜂蜜则更有一番滋味，消暑又解乏。

饮茶能出汗散热，一杯热茶使体内散发的热量相当于茶热量的50倍，此外，茶叶中还含有糖类、果胶、氨基酸等成分，能与唾液作用，解热生津。而蜂蜜是一种营养价值极高的食品，除了含有葡萄糖、果糖以外，还有多种维生素，以及钙、磷、铁等微量矿物质，蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，而且蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分。根据中医观点，蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效，因此拥有“百花之精”的美名。它是一种非常好的能量补充品，对于缓解疲劳、乏力效果显著。

成人每天可分次饮用100克左右的蜂蜜。如果冲水喝，一勺蜂蜜(约5~10克)可以冲成一杯蜂蜜水(约200~300克)，最好用60℃以下温开水冲服，以免其营养成分被破坏。一般是待茶水稍稍晾温后加蜂蜜。蜂蜜茶水宜在清晨、饭前1小时或饭后2小时饮用。夏天饮蜂蜜茶既清凉消暑，又增加食欲。而且茶叶加蜂蜜不仅增加了茶的适口性，还增强了茶中能量，由于蜂蜜和茶叶都有润肠作用，可以加快人体的新陈代谢从而达到排毒养颜的目的，是最理想的天然美容饮品。

夏季消暑粥谱

荷叶冬瓜粥 取新鲜的荷叶两张，洗净后熬汤500毫升左右，滤后取汁备用。冬瓜250克，去皮，切成小块状，加入荷叶汁及粳米30克，煮成稀粥，加白糖适量，早、晚服用。冬瓜可清热生津、利水止渴，荷叶清热解暑，适用于发热不退、口渴、尿少的病儿。

蚕茧山豆粥 取蚕茧10只，红枣10只，山药30克，糯米30克，白糖适量。先将蚕茧煎汤500毫升，滤液去渣，再将红枣去核，山药、粳米加入煮成稀粥，早晚各服一次。蚕茧止渴解毒，山药、红枣健脾和胃。适用于低热、神疲乏力、食欲减退、大便溏薄患者。

西洋参益气粥 取西洋参1克，北沙参10克，石斛10克，知母5克，粳米30克。先将北沙参、石斛、知母用布包加水煎30分钟，去渣留汁备用。再将西洋参研成粉末，与粳米加入药汁中煮成粥，加白糖调味，早晚服用。西洋参益气养阴，北沙参、石斛、知母养阴清热止渴，适用于发热持续不退、口渴、无汗或少汗的患者。

清淡西瓜皮粥 燕麦香芹粥：取燕麦150克，虾皮20克，芹菜50克，盐、香油各适量。锅中倒入适量清水，放入燕麦煮开后，放入虾皮，以小火煮至软烂，撒上芹菜丁后即可。燕麦里含有能抑制胆固醇升高的亚油酸，可使人体胆固醇含量平均降低3%。虾皮营养价值高，油脂含量少，搭配燕麦食用，保通血脉、调理肠道、消除肠热与便秘等症状。

燕麦香芹粥 将西瓜皮250克削去硬皮及残留瓜瓤，冲洗干净，切成细丁，用盐稍腌。取锅放入清水、西瓜皮丁、洗净的粳米100克，先用旺火煮沸后，再改用小火煮约15分钟，以盐调味后进食。此粥消热解暑、生津止渴、利尿消肿。适用于暑热解渴、中暑神昏、小便短赤、肾炎水肿、糖尿病等。

夏季饮酒四禁忌

夏天，光顾酒吧或者大排档等地方，很多人未必能抵挡得住酒的诱惑。对此，有专家表示，一旦管不住嘴巴，那起码要知道夏季饮酒的禁忌。

禁忌 红酒兑雪碧

除了啤酒，红酒、洋酒等在夏季也进入销售高峰，而很多时髦喝法，实际上对人体伤害很大。像大家熟悉的红酒加雪碧，看起来是降低酒精浓度，却会让人醉得更快。因为，碳酸饮料在胃里放出的二氧化碳气体，迫使胃跟小肠之间的幽门开放，让酒精很快就进入小肠，而小肠吸收酒精的速度，比胃要快得多，从而进一步加速酒精的吸收。

禁忌 酒与腌熏肉同食

人在喝啤酒之后，血液中的铅含量会增多，而腌熏制品含有机胺等有害物质，两者结合后会产生新的有害物质，喝啤酒会促进机体对有害物质的吸收，诱发消化道疾病。

禁忌 烟酒双管齐下

一边喝酒一边抽烟，这种“活神仙”状态对健康很不利。原因是香烟中的尼古丁会让人麻痹，人们喝酒想达到的理想感觉被减弱后，只有喝得更多才能达到愉悦感。说起来是酒量好，实际上损伤也就大了。

禁忌 酒后洗热水澡

喝完酒后身体发热，很多人最喜欢在这时一头扎进浴室好好冲冲。然而，出来时就觉得头晕，小心，这是低血糖的标志。因为酒后洗热水澡会加快血液循环，促使体内能量消耗增多，容易引起低血糖。

淡盐水的好处

夏日出汗后，有些人只顾饮水解渴，忽视了补盐。身体在出汗时失去大量水分的同时也失去较多的盐分，严重者可引起肌肉无力、疼痛甚至抽搐。因此，炎热的夏天，特别是大量出汗后，应适当喝点淡盐水。