放暑假了，孩子们可从紧张的学习生活中暂时解放出来。如何过一个有益身心健康的暑假又成了一道难题。和过去动辄下河游泳、上树掏鸟窝的淘气顽童相比，如今偏爱看电视、玩电脑、打游戏、玩手机的孩子们似乎更让家长们放心，然而这些看起来很安全的娱乐项目，也暗藏着健康陷阱。

关键词一：“三电”综合征

症状：夜以继日玩电脑、看电视、打电玩

危害：损伤视力，引发颈椎病，心理强迫

在信息时代成长起来的青少年，电脑和网络已成为其生活中必不可缺的一部分。由于平时学习紧张，不少家长都严格控制孩子的上网时间。不过放假之后，很多家庭都会解禁，一方面是因为家长们需要上班无暇顾及，另一方面他们也觉得孩子在家里上网要好过出去“野”，于是很多孩子肆无忌惮地沉迷网络，包括网络游戏。除此之外，有些孩子喜欢看电视，为了在假日里将平日里没空看的偶像剧、动漫全部扫遍，常常是夜以继日地守在电视机旁；还有些学生喜欢结伴去游戏厅打电玩，号称比在家里玩游戏更刺激……

针对这一情况，专家提醒，长期与电视、网络为伴极易患上“三电”综合征。“三电”综合征最明显的特征是视疲劳综合征，主要包括干眼症、结膜炎、青光眼和近视等，其症状表现为眼疲劳、干涩、眼酸胀疼痛、视线模糊等。除了引发眼科疾病，还有因坐姿不对带来的颈部和肩部酸痛，甚至引发颈椎病等。

最严重的荧屏综合征是心理障碍，经常接触少年不宜的暴力恐怖片、色情片、网络游戏等会产生情绪障碍和攻击行为。同时，孩子长期被动地接受荧屏传出的信息，想象力会变得贫乏、性情孤僻、影响口头表达能力等。

对策：要预防青少年这类综合征的发生，首先要严格控制上机时间，一般上机半小时左右，应该离开座位，眼睛向远方眺望一会儿，同时活动关节，适当地参加户外运动，而且要远离网上有关色情、暴力性内容；家长们也要注意多与子女进行沟通交流，鼓励他们多读中外文学名著、科普读物，支持他们在暑期多与同学来往等。

关键词二 ：手机综合征

症状：狂煲电话粥，频发短信

危害：产生手机依赖症

现在的学生中，有手机的不在少数，尤其是中考、高考、期末考刚刚结束，不少家长为了奖励孩子，往往会买部手机。对学生们来说，手机是多种功能的集合体，既当通讯工具，也当玩具。上学期间，一些自控力较差的孩子经常用手机发短信、聊天、玩游戏、上网。在和同学不能天天见面的假日里，不少孩子还会大煲手机粥，频发短信，导致手机话费暴涨。一些学生表示，要是一整天收不到几条短信，心里就发慌，写作业也不安心，所以常常有事没事就把手机拿出来看看。有专家认为，这属于典型的手机依赖症。

“手机依赖”的表现随处可见：总把手机带在身边，否则就心烦意乱；当一段时间手机铃声不响，会感到不适应；当手机无法连线网络、收不到信号时，会产生焦虑和无力感，脾气也变得暴躁起来；经常下意识寻找手机，不时掏出查看等等。心理专家认为，长期处于手机依赖的学生长大后可能由于不喜欢人与人之间面对面的交流而导致社会性退缩。

此外，有调查表明，手机产生的辐射对儿童的影响超过成人，为健康着想，应让学生尽量减少使用手机。

对策：手机依赖症和焦虑症并不是什么严重的病症，克服这些症状最有效的办法就是积极与别人进行交谈、增加体育锻炼或者读书读报等活动，通过转移思维克服心理依赖。

关键词三：旅行综合征

每年的暑假，都是家长带着孩子出游的高峰时期。对学生们来说，旅行是开阔视野，体验生活的绝佳机会，十分有利于身心发展。但是家长们要注意，除了要对孩子加强安全教育，避免意外事故发生，还要留心下列旅行综合征。

症状１：晒伤

夏日阳光的紫外线辐射对人体皮肤有很大的伤害，为预防紫外线辐射，外出旅游尽可能避免午时外出，特别是炎热无风的天气更不要作野外旅游；尽量穿浅色、质薄、宽松、吸汗透气的长袖衫为好，身体裸露部分应涂上防晒霜；烈日下应戴上遮阳帽；太阳镜可避免强光对眼睛的刺激，也应戴上。

症状２：中暑

夏季气温高，排汗多，外出旅游最易发生中暑。出门在外应多饮含盐类和水溶性维生素的清凉饮料，以保持水分和盐类的代谢平衡；其次要穿白色、浅色或素色的衣服，不宜穿黑色或蓝色的衣服，因为白色、浅色或素色衣服吸热慢、散热快、穿着凉爽，不易中暑。此外，女士夏季外出旅游最好戴一顶草帽，或者带上遮阳伞。当然如人丹、清凉油、万金油、风油精、霍香正气水等救急药品也不可少。

症状３：拉肚子

夏季是病虫细菌繁殖的高峰期，人出门在外因为劳累抵抗力本来就相应减弱，如果对饮食还不注意，就很容易染上腹泻。所以出门前带一些止泻药是必不可少的。此外，饮食一定要注意，不要为了省钱而去吃不干净的路边食摊。