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从开始怀孕，准妈妈就颠覆了自己以前的饮食原则，不同阶段的孕妇对食物的喜好和食量都在不停的变化，这也是因为肚子里的宝宝也不不停的发育着，如何合理安排孕妇的饮食就成了很多准妈妈和准爸爸最关注的问题。
胎儿不同的发育阶段需要的营养都不一样，因此要合理的安排孕妇饮食，要根据宝宝和妈妈共同的需要来安排，因此，为了保证胎儿和母亲的健康，必须供给孕妇丰富的营养物质。
怀孕后的前三个月，胎儿体重每日约增加1克左右。此期孕妇在饮食中稍增加一些鸡蛋、瘦肉、猪肝及蔬菜水果即可。如有妊娠反应，宜给清淡易消化、少油腻的食品。在防止偏食的前提下，尽量供给孕妇喜好的食物。
孕后4～7个月，胎儿生长较快，平均每日约增加 10克，因此各种营养物质要随之增加。这时期要以增加副食为主，多供给营养丰富的食物，如蛋、奶、鱼、瘦肉、豆类及青菜、水果，并可增加干酵母，鱼肝油和钙片等。孕妇必须每天摄入80～90克蛋白质，1．5mg钙和2.0mg磷，否则胎儿会发育不良，生后易患佝楼病。此期因子宫增大压迫肠道，容易引起便秘，所以应多喝水并供给富含纤维素和果胶的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、苹果、梨等，以利通便。
怀孕后的最后两个月，胎儿生长最快，其体重的一半大约是在此期增加的。孕妇饮食中必须富有各种营养物质，以保证胎儿迅速生长的需要。这时应增加饮食品种，并进行合理搭配，做到食物多样化。孕妇如出现浮肿，应选用低盐饮食，并供给充足的优质蛋白质。
怀孕期间，合理的安排孕妇饮食可以提供给宝宝和妈妈足够的营养，保证了宝宝的健康发育，也可以改善准妈妈孕期各种不适症状。为妈妈产后的哺乳期打下了良好的身体基础。
