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“多日不见太阳，心情也像阴天一样。”
多雨的天气，使不少人明显觉得不适，不仅导致呼吸系统类疾病的高发，同时，人们的心里也备感压抑，产生恶劣情绪，甚至为了一点小事就火气陡升或情绪低落。
专家说，受阴雨天的影响，近日市民心理求助量比往常增多了三四成。
情绪低落与雨天有关
自雨季开始，天空经常是被乌云笼罩，于是人们有了“雨天抑郁”的症状。专家说，人的情绪与光照量有很大关系，当天空阴云密布时，长时间呆在室内的人，会感觉疲劳、极容易出现情绪低下。而阳光普照时，人们就会觉得舒畅，因为通过长时间、明亮的光照在体内合成更多的维生素Ｄ，它对情绪的影响和季节性情感障碍方面都有着积极的作用。
专家指出，多雨季节不仅使机体调节功能出现问题，对人的心理情绪也有一定影响，比如郁闷、烦躁不安等，有的人会莫名其妙地火气大，一点小事容易成为恶劣情绪发泄的诱因。有些人会出现沮丧、抑郁情绪，有抑郁症的病人有的会导致失眠或病情加重。
另外，长时间阴雨会造成外出不便，长期喜欢窝居家中也会导致情绪低落，抑郁烦躁心理也就会出现。
改善心理环境
可防“霉”情绪
专家建议，不便出门时可以在家多做运动，以刺激中枢神经的兴奋，从而带来轻松愉快的好心情。另外，不出门在家也不应只是上网或看电视，长时间的人机对话，会加重抑郁情绪。可以增加与好友的会面或电话联系，或营造优雅舒适的环境，如放一些自己喜欢的音乐、穿上明亮色彩的衣服、泡个舒服的澡等，都改善心理环境。
阴雨天可以多读书，这样不仅可以转移自己的注意力，也能从书本上学习知识，使人心胸开阔；另外，科学的生活方式也能抵抗不良的情绪，要做到饮食起居有规律，学会控制情绪、合理地宣泄情绪。多雨季节还应增加室内空气流通，减轻工作压力，尽量多吃清淡易消化的食物，多喝绿茶和白开水，尽量早睡早起。
另外，在产生“霉”情绪的早期，如果身边的朋友、家人、同事能及时给予关怀和帮助，可以帮助克服情绪上的低谷，症状严重者则应该及时到医院就诊。
