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举重，作为人类挑战自身极限的特殊运动，对骨骼的健康程度要求非常高。中国女子举重队被誉为世界举重比赛中的“梦之队”，那么她们是如何改善骨骼健康呢？通过采访前女子举重队科研教练郭建军，我们了解到，骨骼健康是中国女子举重队整套科学训练方法最重要的基础，而对钙质的补充和促进吸收则是基础中的基础。因为缺乏钙质会致使运动员出现严重的肌体损伤，容易引起反复腹痛。特别是女子举重队要求运动员通过降体重来达到标准重量，体重减轻过快最易引起肌肉缺钙性痉挛，充足的钙质摄入可以帮助减缓甚至避免这种现象的产生。
郭教练告诉我们，促进钙质的摄取和吸收要注意三方面的内容：
一，注意调整饮食习惯。
受东方以谷类为主的饮食结构的限制，日常饮食中摄取的钙含量并不能满足身体的需求，因此，可以有意识地选择钙尔奇等钙补充剂，来满足人体每日所需的钙质。
二，适量享受阳光。
由于目前大部分人日晒时间较少，导致对钙吸收及免疫功能增强都有促进作用的维生素D合成不足。因此，要注意经常性地晒晒太阳，去户外走走。
三，适量运动。
郭教练指出，适量运动能帮助人体更好地吸收钙质，但如果运动量过大和运动量不够，钙质吸收都无法达到理想的效果。所以只有足量补钙加上适量运动，才能拥有健康骨骼。
(彭勇)
