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不良姿势会导致肌肉萎缩，身高变矮
保持良好姿势是很多职业人士梦寐以求的事。英国形体训练专家，站立过直与懒散站姿一样糟糕。以下是保持良好姿势的一些具体措施：
轻轻松松练身姿。
令人惊奇的是，良好姿势从来都是“不用费劲”的。要保持直立站姿，我们只需积极地调动人体６４０块肌肉中的１４块。虽然“糟糕”姿势通常被认为是“懒散”的标志，但是像军人一样昂首挺胸，笔直站立，其实同样不利健康。同时，还必须注意身体重心不要偏向髋部一侧，也不要将肩部过分后拉。
从最基本动作练起。
几乎所有的姿势问题都是由于颈部紧张引起的，导致下巴过分上翘或突出。如果这个问题不解决的话，那么任何其他措施必然是治标不治本。不要将头部向后拉，让头部自然前倾，脊椎拉伸。双臂及双肩自然放松，一般来说，双手的各种作用多完成于身体之前，所以不要强行将双手后置。
经常变换坐姿。
不要连续几个小时保持同一姿势。可以根据不同工作，经常变换坐姿。在看书读报等阅读过程中，要经常让后背得到一定休息，写东西的时候，要尽量坐在座位的前半部，上身自然前倾，而不应该选择懒散坐姿。另外，最好将电话铃声看作“警示”——提醒自己伸伸脖子，放松肩膀。
坐立时应保持双脚着地。
如果你整天坐在办公桌前，那么双膝应该略微分开，双脚平放在地板上。跷二郎腿会使脊椎扭曲，增加膝盖及臀部压力，对后下腰造成压迫。
避免双眼紧盯电脑屏幕。
眼睛在保持平衡和姿势的过程中发挥着重要作用。不要长时间盯着电脑屏幕，应该不时地向四周看看，或向远处眺望。电脑屏幕最理想的高度是与眼睛保持同一水平。电脑屏幕最好略微向下倾斜，这样可以拉伸颈脖后部肌肉，并防止双肩部产生紧张。
保持正确站姿。
不良姿势会导致肌肉萎缩，身高变矮。给人留下不自信印象的人通常看上去身高显得更“矮”，其形象也更“矮”。如果感觉紧张，那么最好不要双脚并拢，身体前倾的站立姿势，可以选择“一脚前一脚后”的站姿，这样更能保持平衡，看上去也更加自信。
向专家求助。
形体训练专家阿加莎·克里斯蒂说：“习惯成自然。人们对自己的各种习惯几乎从来没什么意识。其中包括姿势习惯。自我诊断姿势毛病，几乎是不可能的事。”因此，在如何保持良好姿势方面，有必要求助于专家。
学会静休。
每天花２０分钟保持“积极静止姿势”，可以消除一天的紧张。平躺在地板上，双腿拱起，双脚着地。后下腰完全放松。头部可以垫上几本书，以免头部过于后仰，但也不要垫得太高。这样可以消除紧张，特别是可以舒展脊椎。（徐澄 编译）
