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失眠对老年人的身体健康影响很大，有没有一种简单、有效的方法防治失眠呢？下面推荐的这种睡前搓头的方法，就对缓解失眠有不错的效果。
具体方法：患有失眠的老年人可在临睡前先用热水泡脚３０分钟，擦干后，排除杂念静坐一会儿；然后洗净双手，用双手指腹，从头前发际起，一边紧贴头皮按摩，一边向后推，也可用指甲面向后推进，重点集中在鬓角附近。这种方法有点像用梳子自前向后梳头，对头皮穴位的刺激较好。每天最好早（起床前）、中（午睡后）、晚（睡前）各做１次，每次做５０遍。需要注意的是，指甲长的要先剪掉，头发较多者要先将头发向后梳起，并使其顺畅自然。只要持之以恒，必会对失眠起到疗效。(文海)
