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父亲节刚过，报纸上铺天盖地的天伦之乐，想必也让不少准爸爸、准妈妈们动了心。孕妇的脾胃功能一般比较弱，夏天高温容易影响胃口，加上抗病能力下降，如饮食稍有不慎，都会影响脾胃的消化吸收，对母子均不利。所以夏天里，准妈妈们一定要注意饮食健康，否则会引起消化道感染，严重时对准妈妈和宝宝的健康都存在威胁。如何学会科学忌口，是准妈妈们应该注意的问题。
水果忌多不忌凉
据专家介绍，水果对于孕妇和胎儿来说，是补充营养的好东西，但水果不宜食用太多。原因在于水果的糖分高，很容易使人发胖。孕妇若摄入大量糖分，再加上孕期生理变化，易致糖代谢紊乱，从而增加巨大胎儿、羊水过多及难产、新生儿产伤、产后出血的概率。另外，如果孕妇本来就存在肥胖以及有糖尿病家族史的话，就极易诱发妊娠期糖尿病。因此，尽管孕妇在盛夏时节胃口大减，食用清热解暑的水果也要适可而止。水果的补充最好在两餐之间，每日最多不超过200克，应注意选择含糖量较低的水果，或以蔬菜代替，千万不要大量吃西瓜等高糖分水果。
同时专家指出，只要孕妇身体健康，吃水果就不用太讲究水果是否属凉性的。需要注意的是孕妇最好不要吃刚从冰箱里拿出来的水果，因为水果在冰箱里放久了温度比较低，孕妇受刺激后可能会不舒服，最好放一放再吃。另外需要提醒的是，夏天天气热，孕妇比普通人更容易上火，因此最好少吃荔枝、桂圆等容易引起上火的水果。
冷饮应适量 腹泻易流产
在怀孕的中晚期，一般在30周左右时，由于子宫逐渐增大，会挤压到孕妇的胃部，影响到胃酸的分泌，孕妇会出现常说的“烧心”的症状，这是很多孕妇喜欢吃冷饮的原因所在。那孕妇能否吃冷饮呢？
孕妇是可以吃冷饮的，但注意不要吃得过多，以免发生腹泻，易引起早产。因为荷尔蒙的关系，孕妇的胃功能迟钝，摄取太多冰冷的食物会增加胃的负担，容易引起腹泻，体力衰退。一旦引起腹泻，肠急速收缩，与大肠相邻的子宫也会一并收缩，成为流产或早产的原因。
此外，孕妇过多饮用含咖啡因的饮料很可能导致胚胎损坏。如咖啡、可乐等饮品中，含有咖啡因和可乐宁等生物碱，可通过胎盘进入胎儿体内，与细胞中脱氧核酸结合引起突变，危害胎儿的脑、心、肝和胃肠等器官的正常发育，造成流产和畸胎的危险。
少食多餐 饮食卫生要切记
盛夏时节，孕妇应合理安排饮食，宜少食多餐，避免高糖食品。多吃些清淡且富含蛋白质和无机盐的食物，忌油腻、辛辣及含咖啡因的饮食，过咸、腌制类食物进食要适度，平常要多喝水。
为引起准妈妈们的食欲，在饮食搭配时要经常换花样，以满足营养需要。除此之外还要注意，夏季病原体易滋生繁殖，进食一定要注意饮食卫生：生吃瓜果前必须洗净；不到卫生状况差的餐馆就餐，以免病从口入，危及母婴健康；海鲜类食品不要生吃；街头叫卖的食品也要考虑其卫生问题；孕妇在进食冷藏食物前需重新加热。
